Når du ønsker at tabe sig, kan processen til tider føles som en kamp op ad bakke. Nogle gange er du bare ønsker at tabe lidt vægt, men hurtigt opdage, at de sidste par pounds er den hårdeste at komme i gang. Du kan miste £ 1 en dag, kun for at finde dig selv at få det lige tilbage et par dage senere. Ved at følge et par tips og holde dine øjne på prisen, kan du tabe 10 pounds og holde dem væk. Spring Drikkevarer

Selvom du ønsker at drikke masser af vand, skåret ud eventuelle kalorie-tunge drikke, som du drikker dagligt. Sodavand, sportsdrikke, alkoholiske drikkevarer og endda sukkerholdige te kan pakke på en masse uventede kalorier og pounds. I stedet drikke vand med citron eller fedtfattig mælk. Hvis du drikker mochas, latte eller andre kalorie-fyldte kaffe, erstatte dem med sort kaffe med mælk. En medium mokka kunne være 330 kalorier, men et medium sort kaffe med mælk er kun 18 kalorier.
Hårdere gange

Arbejde ud 30 minutter om dagen, eller endnu længere hvis du kan, og sørg for træning er rask og får dit hjerte til at pumpe. I stedet for at gå en tur, opgradere til en løbetur eller en løbetur, eller prøv en intervaltræning, der skifter mellem en omvandrende tempo og en høj intensitet løb. Hvis du arbejder på et løbebånd, øge hældning niveauet til at forbrænde flere kalorier. Prøv Bikram yoga, også kendt som hot yoga, til at brænde 600-700 kalorier på kun 90 minutter.

Low-Fat Alternativer

se på hele fedtindhold elementer i dit køleskab og erstatte dem med lavere fedtindhold, lavere kalorieindhold alternativer. For eksempel erstatte din almindelige creme fraiche med fedtfattig creme fraiche. Brug nonfat eller skummetmælk i stedet for sødmælk. Hvis du bruger fuldfed ost eller mayonnaise på din sandwich, så prøv at erstatte dem med fedtfattig mayo og ost lavet med skummetmælk. Du kan endda skifte ud af din flødekande en lavere kalorieindhold alternativ.
Portion kontrol

Ser dine dele kan være nøglen til at tabe 10 pounds hurtigt. Når du spiser derhjemme, bruge en mindre plade. Samantha Clayton, en certificeret personlig træner, fortalte Shape.com at blot at skifte til en mindre plade alene kan skære dit kalorieindtag i halve og resultere i et vægttab på 2 pounds en uge. Hvis du går ud for at spise, fylde op på lavere kalorieindhold salater eller supper før din vigtigste entree ankommer, så det vil være lettere for dig at holde din portionsstørrelse lille.
Brug Protein

Ved at tilføje mere fedtfattig, magert protein til din kost, vil du hjælpe dig selv føler fyldigere længere, hvilket kan gøre en stor forskel i at miste de 10 pounds. Spise magert protein ved morgenmad kan især gøre en forskel i hvor fuld du føler hele dagen. "Fitness" magasin foreslår at få en fjerdedel af dine kalorier hver dag fra magert protein. Gode ​​protein valg omfatter ristet kylling, oksekød højreb, æg, cheddar ost og mandler.