De fleste mennesker nyder den ændring af kulisser, der kommer med at flytte deres træning udenfor, og det resulterer også i flere forskellige fordele. Udøver udendørs udsætter dig til naturligt lys, som hjælper balance dine hormoner og giver D-vitamin, og den friske luft og grønne planter kan også øge dit humør og fysisk velvære. Mange motion rutiner kan tilpasses til udendørs brug, og der er masser af gruppe og solo aktiviteter, der er så sjovt, du kan endda glemme at du arbejder ud. Vandaktiviteter

Svømning er formentlig den første aktivitet, der kommer til at tænke, når man tænker på vand-baserede øvelser, og det er en glimrende form for aerob aktivitet, der kan resultere i vægttab og stærkere muskler. Ifølge Centers for Disease Control, kan svømme også hjælpe afværge sygdom og sygdom, og det er en lav-effekt aktivitet, der er let på dine led. Andre sjove vandsport at prøve omfatter roning, som toner dine arme og skuldre og paddleboarding, som giver en stærk kerne træning. Enhver af disse øvelser kan gøres på egen hånd, men du kan også få fat i dine venner til hovedet ud for en sjov gruppe træning.
Yoga

Yoga giver en samlet -body workout, der kan reducere stress og øge styrke og fleksibilitet fra forskellige rejser, der er udført. Øve yoga udendørs kan også uddybe oplevelse, hvilket bringer dig tættere på den naturlige verden og fremme fred og ro inden for - alle centrale elementer i yoga. Yogastillingerne på græs eller sand uden brug af en mat kan faktisk gøre dine muskler at arbejde hårdere på grund af den ujævne overflade, tilføjer intensitet til din træning.
Team Sport Billetter Salg

Team sport er ikke kun en sjov måde at tilbringe tid med dine venner, men de giver også en glimrende træning, især hvis det er en tempofyldt cardio aktivitet. Racing op og ned ad en fodboldbane eller spiking, servering og grave i et spil beachvolley er begge fremragende måder at arbejde som en del af et team. MayoClinic.com rapporterer, at for en 160-pund person, kan kun en times basketball sprænge gennem 580 kalorier, mens volleyball og baseball eller softball brænde omkring 300 og 350 kalorier, hhv.
Hit Trail

vandreture eller jogging udendørs, uanset om du gør det på en asfalteret sti i en bypark eller en skidt-pakket med naturoplevelser i skoven, kommer med et væld af sundhedsmæssige fordele. Selvfølgelig du får en stor træningsapparater fra disse aktiviteter, men at få væk fra løbebåndet og pos udenfor tilbyder også en mere anstrengende træning på grund af ændrede terræn. Folk bruger en anden skridtlængde, når de er udendørs, så andre muskler er arbejdet, hvilket giver dig et mere komplet træning. Hvis du er på et spor, bliver de blødere overflade også reducere indflydelse på dine led, mindske din risiko for smerte og skade. Vandre-og jogging udendørs tilbyder en alsidig og mere udfordrende træning, og den skiftende natur tilføjer til den øgede underholdning.