Overskydende fedt omkring din torso er ikke sundt, og det kan gøre dig til at føle selvbevidst om den måde, du ser. Du kan være fristet til at forsøge at tabe sig omkring din torso med øvelser, der er målrettet dit bryst, mave og talje. Men spot-reduktion er ikke effektiv, fordi det ikke er muligt at tabe fedt i ét bestemt sted. En mere effektiv metode er at tabe fedt over det hele med hjerte-kar-motion, mens toning din torso område med styrke-træning bevæger sig. Øvelser for Weight Loss

Da du ikke kan målrette torso fedt specifikt, din bedste chance er at engagere sig i en hjerte-kar øvelse rutine, der hjælper dig med at tabe det hele. Da pounds kommer fra, bliver du naturligt miste torso fedt, også. Udføre aerobe øvelser til 150 til 300 minutter om ugen, at bryde den tid op i træningspas, der passer bedst med din tidsplan. Vælg cardio øvelser du nyder at undgå kedsomhed. Det betyder ikke noget, hvis du gå rask, jogge, svømme, cykle eller spille din favoritsport, så længe du deltager i hjertebankende aktivitet for at opfylde din ugentlige total.
Øvelser til Tone Din Torso

Torso-toning styrke øvelser, der er målrettet brystet, mave-og skrå muskler kan hjælpe dig slank ned som du opbygger muskler. Udførelse styrke øvelser to til tre gange om ugen i 20 minutter hver gang, kan hjælpe dig med at få et slankere udseende torso. Ligeledes som du opbygger muskelmasse din krop vil brænde kalorier mere effektivt, hvilket vil hjælpe dig med at slippe af med uønsket fedt. Medtag øvelser såsom bryst presser, medicin bold trunk rotationer og stabilitet bolden knæ putter i din styrketræning plan.
Sund kost til fremme Fat Loss

kaloriefattig diæt, sammen med motion, kan hjælpe dig tabe sig hurtigere, bl.a. på din torso. Skære kalorier ved omkring 250 til 500 om dagen at tabe 1/2 til 1 pund om ugen gennem kosten. Må ikke gå under 1.400 kalorier dagligt, hvis du er en mand eller 1.200 kalorier dagligt, hvis du er en kvinde. Fokus på at spise magert protein, hele korn produkter, friske grøntsager og frugter, og lav eller fedtfri mejeriprodukter. Sørg for at medtage flad mave fødevarer i din kost, såsom guacamole og jordnøddesmør, mens der opholder sig væk fra fedt mave fødevarer som smør og ost.
Andre overvejelser

Uanset hvor ivrige du er til at miste din torso fedt, tage tid til at se din læge, før du begynder slankekure og motion. Din læge kan hjælpe dig med at hjælpe dig med at udtænke en vægttab plan, der passer til din kondition og livsstil. En langsom, stabil tilgang er sikrest og vil hjælpe dig med at vedligeholde din nye kropsvægt for det lange seje træk. Sæt et mål for at miste 1 til 2 pounds per uge gennem motion og kost. Hvis du brænder 250 til 500 kalorier dagligt med motion og skære det samme antal kalorier fra din kost, kan du opnå en 1 - til 2-pund tab pr uge

.