Konsekvens i at udøve er nøglen til vægttab. At tabe sig, mål for mindst 250 minutter om ugen af moderat intensitet konditionstræning, såsom rask gang, og to total-krop styrke-træning sessioner ugentligt, anbefaler American College of Sports Medicine. Hvis du passer denne øvelse i løbet af formiddagen timer før de krav, dagen interrupt, kan du være mere tilbøjelige til at holde fast i den rutine, så du kan tabe.
Fat Burning
Nogle fitness-instruktører fortaler udøve første ting om morgenen på tom mave til at opmuntre til større fedttab. En undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" i februar 2012 fandt, at deltagere, der udøves i en fastende tabte kropsvægt og fedtprocent, mens de, der udøves i en fastende tilstand kun mistet kropsvægt.
Før du hopper på den tidlige morgen motion tog til at tabe mere fedt, mener, at du kan være at gå på kompromis din træning. Uden præ-øvelse brændstof, kan du løbe tør for energi hurtigere og brænde færre kalorier samlet. Og når du gør brænde kalorier, din krop vil henvende sig til ønskelig muskelmassen som brændstof sammen med fedt, når det ikke har mad som brændstof kilde, påpeger en forskningsoversigt offentliggjort i "Styrke og Conditioning Journal" i 2011. Anmeldelse forfatter og præsident for Global Fitness Services, Brad Shoenfeld, konkluderer, at de potentielle vægttab fordelene ved motion på tom mave ikke opvejer fordelene ved at spise en preworkout snack, som kan hjælpe dig med at arbejde hårdere, så du forbrænder mere overordnede kalorier og opfordrer til større vægttab.
Sleep
Kom for lidt søvn forstyrrer din appetit hormoner, hvilket kan forårsage dig til at overspise. Øvelse på ethvert tidspunkt af dagen hjælper fremme en bedre søvn, fandt en 2013 undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation, og dermed også kan bidrage til at normalisere din appetit. Bedre søvn betyder også, du er mindre afhængig af kalorie-tætte koffeinholdige drikke for at holde dig vågen. Men hvis du får sent i seng og stå tidligt, snyder dig selv af de anbefalede syv til ni timers søvn er nødvendige for et godt helbred, kan du sætte dig op for vægtøgning i stedet for tab.
Stress
Motion mindsker stress, som kan være en hindring for at udøve. Når du er stresset, kan du være mindre opmærksom på de fødevarer valg, du foretager, og være mere tilbøjelige til at forbruge trøstende, kalorie-tætte fødevarer. Stress forårsager også din krop til at pumpe mere cortisol, et stress-hormon, der forstyrrer fedttab. En undersøgelse offentliggjort i en 1992 udgave af "medicin og videnskab i sport og motion" viste, at øvelse udføres på ethvert tidspunkt af dagen havde de positive virkninger af at forbedre humør og sænke blodtrykket og angst. Hvis morgen tilbyder den bedste løsning for din tidsplan til at passe i motion, så det kan hjælpe dig med at reducere stress og tabe sig. Men vil du stadig drage fordel af de stress-reducerende og efterfølgende vægtkontrol aspekter af motion, hvis du lægger det ud indtil om eftermiddagen eller om aftenen.