p Det er ingen hemmelighed, at jo hårdere dine muskler arbejde under træning, jo mere vil du få ud af din træning. Muskler, der arbejder hårdere kræver mere ilt, hvilket tvinger dit hjerte til at pumpe hurtigere i en intens sprint end en afslappet løbetur. Afhængigt af hvor varmt det er udenfor, kan temperaturen alene hæve din puls med omkring 10 slag i minuttet, hvilket øger antallet af kalorier du forbrænder.
Sådan fungerer det
Ironisk nok er det ikke din krop varmer op, der rent faktisk brænder kalorier direkte, men snarere dens konstante forsøg på at køle dig ned gennem sveden, der brænder mest. Det faktisk tager mere kardiovaskulær indsats for at køle kroppen ned i varmt vejr end det gør at varme din krop op i koldt vejr, ifølge den amerikanske Rådet om øvelse.
Forskning
Selvom varmere temperaturer kan oversætte til stigninger i kaloriefattige udgifter, de hotteste træning er ikke nødvendigvis den mest effektive for at tabe sig. I en undersøgelse, som den amerikanske Rådet om Motion, undersøgte forskerne kalorie-brænde antal cyklister i fire forskellige temperaturzoner. De fandt, at mens højere temperaturer kræves en større indsats fra cyklisterne, mid-range temperaturer faktisk havde de bedste kalorie-brænder resultater, fordi de emner kunne holde deres tempo i en længere periode.
Sundhed Risici
Have evnen til at udøve længere er ikke den eneste grund til at udøve i tempererede forhold er mere ideel end ekstrem varme. Sundhedsmæssige spørgsmål i forbindelse til at arbejde ude i bagende sol kan spænde fra mindre varme kramper og varme udslæt til alvorlige forhold, herunder hedeslag, dehydrering og besvimelse. I disse tilfælde, i hvert fald risikoen for at arbejde i ekstrem varme opvejer fordelene.