Der er altid, at én person i hvert gym - den fyr, der ligner han er faktisk glad for at være der, mens du pukle væk gennem en anden trættende træning. Sandheden er, at alle kan have tonsvis af energi til gymnastiksalen, selvom den blotte tanke udtømmer dig. Korrekt prep og motiverende værktøjer kan gøre dig til den person, som afgrænser gennem gym døre og beføjelser gennem en gavnlig træning på en regelmæssig basis. Instruktioner
1

Omarrangere din tidsplan, så du har mere tid til at få den søvn, du har brug for. The National Sleep Foundation anbefaler, at voksne får mindst syv til ni timer hver aften. Hvis du ikke er godt udhvilet, du simpelthen ikke vil have energi til gymnastiksalen den næste dag. Få tilstrækkelig søvn hver nat og træthed - og behovet for en lur - vil ikke stå mellem dig og et tilfredsstillende træning i fitnesscentret
2

Planlæg din træning omkring din naturlige energi niveauer.. Nogle mennesker har naturligvis mere energi om morgenen, mens andre næsten ikke kan rulle ud af sengen og ind under bruseren, endsige komme til gymnastik. Hvis du ikke er en morgen person, giver det mening at planlægge din træning i eftermiddage eller aftener, når du har en lidt mere gusto. Hvis du hoppe ud af sengen følelse veludhvilet og klar til at tackle en træning, planlægge omkring en morgengymnastik session i stedet.
3

Brændstof din krop med de rigtige fødevarer, før en træning. MayoClinic.com fraråder at spise et stort måltid, før du rammer løbebånd. I stedet spiser et lille måltid pakket med både protein og komplekse kulhydrater to eller tre timer før din træning, og derefter en anden lille kompleks carb-baserede snack 30 til 60 minutter, før du hovedet til gymnastik.
4

Lyt til motiverende sange, der får dig i gang. En 2009 undersøgelse udført på Brunel University, London, fandt en positiv sammenhæng mellem motiverende, synkron musik under løbebånd gang og løb, og konkluderede, at musikken var en positiv motivationsfaktor, især for "udtømmende udholdenhed opgave (r)." Søg efter musik hvor slag i minuttet løst efterligne pulsslag per minut, du forsøger at opnå for at hjælpe dig med at holde motiveret og få et boost af energi.
5.

Spørg en ven til at møde dig på gym for nogle ekstra motivation. Ikke blot vil have en workout kammerat tilføje ansvarlighed over for din træning, men at gøre udøvelsen en social og endda konkurrencemæssig aktivitet kan hjælpe dig med at holde aktiveres, når du er på gym. Når du vælger en workout kammerat, du finder nogen med lignende evner og intensitet som din egen, ellers en mindre aktiv workout buddy kan trække din energi niveauer ned.