Miste 13 pounds af fedt er en bedrift, uanset hvad skalaen siger. Faktisk er din krop-fedtprocent mere vigtigt end din vægt i form af generelle sundhed. Hvis du virkelig er at tabe kropsfedt, holde med en afbalanceret kost-og motionsplan, og fortsætte med at arbejde hen imod din ideelle kropssammensætning - men ikke få afskrækket af et par pounds af vægtøgning. Bestemmelse Fat Loss

Analyserer kropsfedt er en kompliceret opgave, så det første skridt er at sikre pålideligheden af ​​dine resultater. Selvom håndholdte body-fedt analysatorer er let tilgængelige for forbrugerne, at de ikke giver nøjagtige målinger, ifølge MayoClinic.com. Det samme gælder for badevægten, der hævder at måle kropsfedt, og selv calipre anvendes af fagfolk har en standard fejl på 3,5 procent med korrekt brug. Den mest præcise måde at lære, hvor meget kropsfedt, du bærer, er at få testet af en læge, der bruger X-ray-teknologi, en massefylde-maalekammeret undersøiske vejning eller andre medicinsk afprøvede teknikker.
Muskel Opnå
p Hvis du har været at få regelmæssig cardio og /eller deltage i styrke-træning øvelser såsom løfte vægte eller udfører pushups, pullups og squats, er du sandsynligvis få muskelmasse. Muscle er tættere end fedt, hvilket betyder at det vejer mere per kvadrattomme. Plus, kan nye muskelvæv bliver betændte og gemme ekstra sukker og vand, og derfor folk ofte tager på i vægt efter at starte en ny rutine, selv når de tabe kropsfedt
vand vægt

Væskeophobning i hele kroppen, kan også være en faktor i vægtøgning. Hvis du var lys på vand ved din første indvejningen, men blev beholde vand sidste gang du trådte på skalaen, kunne flydende gevinst redegøre for meget af forskellen. Dehydrering fører til vand vægt, som din krop forsøger at reducere væsketab. Natrium er en anden synderen: Når din krop bevarer en ekstra 400 mg natrium, er beløbet i et gram bordsalt, får du 2 pounds i midlertidig vand vægt, ifølge Dr. Jack D. Osman i Towson University. Omvendt kan du miste vand, når du sveder under aktivitet eller reducere din natrium indtag.
Fat Loss og sundhed
p Hvis du virkelig er ved at afgive fedt og få muskler, du 're på rette spor sundhed-wise, uanset hvad tallene på skalaen kan være. Fedme faktisk refererer til kropsfedt, ikke vægt, ifølge MayoClinic.com, og har for meget fedt øger din risiko for hjertesygdomme, diabetes og andre sygdomme. For at blive betragtet fit, bør kvinder have 21 - til 24-procent kropsfedt, mens mænd skal have 14 - til 17-procent kropsfedt, ifølge den amerikanske Rådet om øvelse. Kvindelige atleter kan have så lidt som 14 - til 20-procent kropsfedt, mens mandlige atleter kan have så lidt som 6 til 13 procent, men har mindre end der kan forårsage sundhedsmæssige betænkeligheder