1
Motion som en gruppe eller familie og opfordre alle til. Udøver sammen giver dig mulighed for at chatte eller hamle op med hinanden, mens du arbejder disse muskler . Desuden Find ved at arbejde ud med andre, du fremme ansvarlighed.
2
aktiviteter, der er sjovt. At gå til gymnastik og arbejde din vej gennem et kredsløb af maskiner kan være kedeligt , så find en aktivitet, som din ven nyder. Deltagelse i et dans klasse eller endda på vej ud på en fredag aften for at danse på den lokale natklub - begrænse dine drinks , naturligvis - er måder at få aktiv, mens du nyder hvad du laver
3. .
Set givende og realistiske mål . For eksempel, hvis du er til fods for at komme fysisk fit sat et mål om at nå fem miles på en uge. Hvis du når det mål , giver en belønning , såsom en godbid eller udflugt. Som mål fremskridt gør belønningen mere værdifuld , såsom en shopping tur til nye workout tøj . Sørg for, at målene er realistiske og opnåelige. Må ikke sætte et mål at ramme 25 miles om ugen , når din ven har været en sofa kartoffel i årevis. Det er ikke realistisk, og hun vil miste interessen, hvis mål synes uden for rækkevidde.