Så din Prince Charming endelig stillet spørgsmålet, og du sagde "Ja!" Så snart al den spænding afregner, du pludselig indser du ikke er i den form, du ' d gerne være med på din bryllupsdag. Så hvad gør du? Med fem måneder til at komme i form, vælge en plan, som du kan holde sig til, og du vil være en sund og fabelagtig brud på ingen tid. Suppler dine aktiver

type kjole du ønsker at bære kan hjælpe dig med at beslutte, hvor at fokusere din træning. Er du iført en stropløs kjole? Vil det være figursyet til accent din talje? Vil den være forsynet gennem den nederste halvdel til accent hele din kropsform? Vil din ryg, ben eller øvre arme udsættes? Alles øjne vil være på dig, når din særlige dag ankommer, så regne ud, hvad folk vil se på, når de ser dig i din kjole.
Upper Krop

en stropløs eller backless kjole, du ønsker at have slanke, smukke skuldre og en utrolig ryg. Dette er den mest almindelige bekymring for brude at være, som de fleste kjoler dækker alt andet. Nogle nemme og effektive overkroppen bevægelser er pushups, bicep krøller, skulder presser, triceps dips og arm rækker. Start altid ud med en warm-up, så dine muskler er klar, og gør disse bevægelser tre dage om ugen. For bevægelser, der kræver en håndvægt, vælge en vægt, der er udfordrende at løfte den sidste gentagelse. Komplet 12 til 15 reps af hver øvelse, den ene efter den anden hvile 30 til 60 sekunder i mellem, og fuldføre række øvelser to eller tre gange. Hver måned, øger den vægt, du bruger, og intensiteten af ​​dine reps, så dine resultater holde bedre.
Lavere Body
p Hvis du er iført en kjole, der er monteret via din underkrop, kan du være på udkig efter at krumme, sexet kropsform. At forme den nederste halvdel, udføre en række ben bevægelser og du vil være klar, før du ved af det. De bedste træk til benene og bagdel er squats, lunges og step-ups. Tre dage om ugen, kan du udføre disse bevæger sig i en række forskellige måder. De traditionelle bevægelser er stor, men du kan tilføje i plie squats, side og gå lunges og tilføje håndvægte, når du begynder at få stærkere. Tilføj reps, vægt eller hastighed til din træning, så du øger udfordringen hver måned.
Cardio
p Der er gode nyheder til at hjælpe dig med at bekæmpe den stress, der går langs med et bryllup. Motion kan faktisk lindre nogle af denne stress. I virkeligheden, at øvelsen den amerikanske Rådet om Motion rapporter kan hjælpe dig til at føle mindre angst, slappe af og føle sig bedre om dig selv. Cardio - gang, løb, svømning, noget du gerne, der får din puls op - vil forbrænde fedt og kalorier, hjælper dig skrumpe ind til den størrelse, du ønsker, før din bryllupsdag. De følelsesmæssige fordele ved motion kan have en endnu større payoff, selv om. Gør det cardio, så du kan gå ned ad kirkegulvet en glad, stress-fri og fit bruden.