Hvis du har arbejdet mere end normalt sidst, kan du blive belønnet med løsere bukser og en slankere refleksion. Dog kan tallene på skalaen ikke afspejle dette, så du forståeligt forvirret, hvorfor din vægt er steget som din størrelse er blevet mindre. Mest sandsynligt, at svaret er, at du vinder sunde, lean muskelmasse, mens kaste usundt, men pladskrævende fedt. Se din læge, før du starter en ny vægttab program. Muscle Density

Grunden til at du kan tage på i vægt, mens tabe body mass er, at musklen er tættere end fedt. Et pund af muskel fylder blot en tredjedel af rummet af et pund fedt, hvilket betyder, at du potentielt kunne miste 3 inches af abdominal fedt, vinde 2 inches af muskler og veje mere end da du startede, selvom du har mistet en tomme af omkreds. Hvis du kun udføre vægt træningsøvelser, men ikke kost, ExRx.net hævder, at du sandsynligvis vil få muskel vægt og tabe fedt vægt på en nogenlunde lige kurs. Vægttræning omfatter løfte vægte, ved hjælp af motion kabler eller udfører pullups og crunches.
Vægt versus kropssammensætning

Det faktum, at vægtøgning er mulig, selv samtidig med at tabe fedt fremhæver Hovedproblemet med at lægge for meget vægt på i vægt. En person, der aldrig øvelser, men stadig fastholder en normal vægt kan stadig være fede i form af kroppens fedtindhold niveauer. På samme tid, kan en professionel atlet med et meget lavt body-fedtprocent mærkes som fede ifølge legemsvægt, men er faktisk sundt fordi det meste af vægten kommer fra muskelvæv. Lavere body-fedt niveauer er forbundet med nedsat risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og visse typer af kræft, så opbygge muskler og tabe fedt er en af ​​de bedste ting at gøre for dit helbred.

Losing Vægt
p Hvis du foretrækker at se et lavere tal på skalaen, fokus på at spise mindre for at tabe fedt i et hurtigere tempo. De fleste kvinder mister omkring 2 pounds per uge på 1.200 til 1.500 kalorier om dagen, mens mænd som regel taber det samme beløb på 1.800 til 2.000 kalorier per dag. Du er usandsynligt at få så meget muskel på samme tid.
Opretholde en sund krop sammensætning

Vægtøgning eller ej, fysisk aktivitet er især vigtigt, når du ' re slankekure og mere tilbøjelige til muskel tab. Plus, du naturligvis miste muskler med alderen, og motion hjælper med at bevare den. Vægttræning er den mest effektive form for motion for at opbygge muskler, og to til tre gange om ugen er normalt tilstrækkeligt. Træn alle kroppens områder, herunder ben, balder, ryg, mave, bryst og arme. Desuden udfører kardiovaskulære øvelser de fleste dage i ugen for 30 til 60 minutter. Jogging, svømning, cykling, spille racquetball eller kraftigt rive blade er alle gode valg.