Nogle gange, når du forsøger at komme i bedre form eller tabe sig, kan du løbe risikoen for at gøre noget forkert, når du starter en ny øvelse regime. Hvis du konstant arbejder dig selv til det punkt af udmattelse, eller hvis du altid føler dig træt, selvom du ikke er overtræning, se nærmere på din rutine og se om der er noget du kan ændre for at afhjælpe din træthed. High Stress

Problemet med en ny rutine er, at du ikke kan vide, hvor meget er for meget. Over-udøver, især hvis du er i gang med en ny øvelse rutine, der involverer tunge vægte, intens modstand uddannelse eller maratonløb, kan forårsage din krop til at frigive alt for meget cortisol, et hormon, der anvendes i tider med stress. For meget cortisol kan ødelægge din søvn mønstre, forårsage depression, fordøjelsesproblemer og endda fedt gain, som alle vil forlade dig følelsen træt. Overskydende motion kan også interferere med neurotransmittere "i blodet, herunder dopamin, glutamin og 5-HTP. Messing med disse niveauer kan føre til følelser af depression og træthed.
Begyndere Træthed
p Hvis du er ny til at udøve, kan du føler dig træt, indtil din krop til sidst justerer til ændringen. Stillesiddende mennesker naturligt føle sig mere trætte end aktive mennesker. Pete McCall, øvelse Physiologist på den amerikanske Rådet om øvelse, siger, at folk, der ikke bevæger sig meget rundt går glip af den ekstra blodgennemstrømning at motion bringer. Ekstra blodgennemstrømning betyder mere ilt og næringsstoffer til dine muskler, hvilket svarer til mere energi. Det tager et stykke tid for at se disse fordele, når du lige er startet ud, så have tålmodighed og holde fast i din træning, hvis du føler dig mere træt i starten.
Tips
p Der er et par ting, du kan gøre med din nye rutine at undgå konstant træthed. Hvis din rutine er meget intens, begrænse det til to eller tre gange om ugen. Sørg for at få masser af søvn hver nat. Prøv at spise flere kulhydrater på dage, du træner mere intenst for at se, om det hjælper. Og ikke gøre din nye rutine med udelukkelse af alt andet. Bland det op med andre øvelser, såsom yoga eller stretching.
Overvejelser

Hvis du ikke overtræning på din nye øvelse rutine, men stadig finde dig selv kæmper konstant træthed efter et par uger, kan du have en underliggende medicinsk problem. Hjertesygdomme, kræft, kronisk træthedssyndrom og endnu mindre alvorlige problemer som sæsonbetonet allergi kan føre til din følelse træt hele tiden. Hvis din træthed ikke lader op, kan du besøge en læge for at sikre, at du ikke har nogen medvirkende problemer.