Raising din hjerterytme langsomt er vigtigt at maksimere de sundhedsmæssige fordele af enhver træning. Når du vælger at starte din dag med en formiddag øvelse program, kan du finde det endnu sværere at komme i gang og motiverede. Med et par enkle tips, kan du vågne op, få dit hjerte pumpning og være indstillet til at starte en god træning. Ting du skal
Shower
Kaffe eller te
Lille Morgenmad eller lys snack
Vis Flere Instruktioner
1

Tag en hurtig, varmt brusebad. Efter en nat puttede i dine tæpper, kan du få op og føler en lille chill. Når din kropstemperatur stiger, såsom under et varmt brusebad, din krop arbejder på at bevæge sig mere blod til huden for at afkøle og opretholde en normal kropstemperatur. For at bevæge sig mere blod, hjertet pumper hurtigere, hvilket øger din puls. Dette behøver ikke at være en lang, rensende brusebad. Gemme, til efter træning.
2

Nyd din morgen kop kaffe eller te. Ud over at hjælpe dig vågne op, stimulerer koffein i din foretrukne morgen drik din hjerne og centralnervesystemet og øger din puls. Må ikke overdrive det dog, som for meget kan føre til en hurtig puls. Hvis dette sker, kan din puls overstiger dit mål hjertefrekvens, når de udøver og øge risikoen for hjerte-komplikationer.
3

Vågn op tidligt nok til at spise en lille morgenmad. Som din krop fordøjer maden, vil din puls stige en smule. Da din krop har mere end sandsynligt brugt op energien leveres fra din middag natten før, spise en lille Morgenmad giver brændstof til din træning samt en stigning i hjertefrekvens.
4

Varm op før udøver med moderat aktivitet. Hvis du er hundeejer, tage din hund for hans morgentur. Andre valgmuligheder omfatter arm cirkler eller gå i stedet. Dette lys form for bevægelse øger din puls gradvist og forbereder dig til din træning.