bukke under for dovenskab er stoppet mere end én person fra at fortsætte en øvelse program. Men vegging på sofaen drømmer om at være fremragende fit vil ikke få dig meget langt. Du er nødt til at matche dine handlinger til dine hensigter, sætte mål og udfordre dig selv til at forpligte sig til at udøve i en eller anden form hver dag. Du kan finde efter et stykke tid, vil det dovenskab være den sidste ting på dit sind, som du bliver stærkere, mere adræt og opbygge fysik af dine drømme. Instruktioner
1

Nedskriv dine træningsmål. Dovenskab kan nemt over-ride ønske om at udøve, når opgaven synes overvældende, men at have et klart mål som at miste 50 pounds i to år, eller kører en halvmaraton på seks måneder, kan give dig motivation til at overvinde din dovenskab.

2

Vælg øvelser, du kan lide at gøre. Dovenskab feeds på kedsomhed, så gør hvad du kan for at ryste op. Hvis du finder en øvelse, der gør du føler dig ophidset, så dovenskab vil være en vane, der er nemt at bryde. Og ikke bare stoppe der. Tilføj en række nye og anderledes øvelser, som du kan nyde på alternative dage.
3

Find en træning kammerat. Du kan bede en ven, der plages af de samme følelser af dovenskab, som du med tanken om ansporet hinanden på, eller en ven, der er allerede dybt engageret i at udøve, som vil inspirere dig med sin energi. Udøver med nogen vil gøre dig mindre tilbøjelige til at annullere din træning planer.
4

Motion, når du føler mest energiske. Hvis du er den type, der er bundet ud af sengen om morgenen, raring at gå, så vil du ikke noget imod at komme op lidt tidligere for at udøve i 30 minutter. Hvis din største briste af energi kommer efter arbejde eller efter middagen, så bruge den tid til din fordel og undgå de følelser af skyld, der dovenskab afføder.