Selvom opretholde en regelmæssig fitness plan giver mange sundhedsmæssige fordele - såsom vægtkontrol, afværge medicinske tilstande og lindre stress - hvis du ikke er en fan af at arbejde ud, det kan være svært at få dig selv til gymnastik. Holder sig til en gym rutine kræver engagement. Derfor udvikler mål og have et incitament til at nå dem, kan hjælpe med at holde dig motiveret. Instruktioner
1

Lav en træning tidsplan og holde os til det. Tænk på din gym session som en aftale, der ikke kan brydes. Planlæg din træning på tidspunkter, der passer, og når du vil sandsynligvis føle fyldt med energi. For eksempel er hvis du normalt har problemer med at komme ud af sengen om morgenen, planlægger en 6 træning vil sandsynligvis medføre, at du ramte snooze-knap og søvn gennem din gym session. Hvis du ofte mens væk din frokostpause, dog overveje at planlægge en mid-dages træning.
2

Udvikle træningsmål. Gør dem realistisk, såsom at tabe 1 til 2 pounds per uge. Spore dine fremskridt hele ugen ved at holde en øvelse tidsskrift. Nedskriv din motion rutine, såsom den type cardio eller styrketræning arbejde, varigheden og anstrengelse niveau. Planlæg en belønning for at opfylde dine mål, såsom at behandle dig selv med en manicure
3

Træn med en ven,. At være ansvarlige for en anden person, kan hjælpe dig med at dukke op på gym, når i løbet af din aftalte træning tid. Vælg en ven, der har lignende træningsmål som din, og en, som du nyder at være rundt, være sikker på selv at du rent faktisk udøver under sessionen stedet for at tale din tid væk
4

hyre en personlig træner. . Mange fitnesscentre har strenge no-show politikker med personlig træning udnævnelser, og derfor vil du sandsynligvis nødt til at betale for din session, om du møder op eller ej
5

Find underholdende aktiviteter.. Jo mere du kan lide din træning, jo større chance har du for at holde sig til din fitness plan og nå dine mål. Mange fitnesscentre tilbyder en bred vifte af aktiviteter uden vægttræning, såsom yoga, boot camp og danseundervisning. Prøv flere forskellige klasser, cardio metoder og styrketræning teknikker, indtil du finder en, som du nyder.
6

Schedule hviledage. Overanstrengte muskler kan forårsage smerte og ubehag, som kan opmuntre dit til at sidde på sofaen i stedet gå til gymnastik. Muskler har brug for tid til at reparere og gendanne, uden ordentlig hvile risikerer du at brænde dig ud, både mentalt og fysisk. Planlæg at hvile fra voldsom fysisk aktivitet mindst to dage om ugen.