Daglig motion kan øge din niveauer af appetit-stimulerende hormoner. En undersøgelse i "American Journal of Physiology" i 2009 fandt, at når stillesiddende kvinder tilføjede motion til deres rutine, de oplevede ændringer i deres energi-regulerende hormoner, der stimulerede dem til at tage i et større antal kalorier. En anden undersøgelse, offentliggjort i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" i 2005 fandt, at kvinder, der udøves i et år og tabte mere end 1,3 pounds oplevet en 18 procent stigning i niveauet for deres ghrelin, et hormon, der stimulerer appetitten.
Entitlement
En daglig anfald af motion kan gøre du tror, du har optjent ret til at tage i flere kalorier. Efter en timelang indendørs cykling klasse, der efterlader dig dækket i sved og forpustet, du føler, du fortjener en karton frites eller en gelé doughnut. Selv hvis du udvise tilbageholdenhed, når det kommer til junk food, kan din daglige træning gør du føler berettiget til et andet hjælpende på middag eller en stor post-workout snack.
Overkompensation
Du tror måske, du ser din mad indtag, men motion kan forvrænge din opfattelse af dit kalorie behov. Folk konsekvent overvurderer de kalorier, de forbrænder i løbet af en træning og undervurdere, hvor mange kalorier de tager i. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness" i 2010 foreslog, at normalvægtige individer overvurderer deres energiforbrug under træningen med tre for at fire folder. Undersøgelsens deltagere også konsekvent tog i et større antal kalorier, end de brændt under deres træning, når det gives tilladelse til at spise så meget, som de ønskede efter sessionen.
Personoplysninger Reaktioner
Hvor meget din appetit og belønning sensorer er påvirket af udnyttelse, afhænger af din egen individuelle kemi og dit køn. Et papir udgivet af "Afvikling af Nutrition Society" i 2003 bemærkede, at folk kan være opdelt i "kompensator" og "noncompensator" grupper, når det kommer til kalorieindtag og motion. De nøjagtige grunde til, at nogle mennesker har ændret spisevaner som reaktion på motion er ikke helt klart. Kvinder synes at være mere følsomme over for at øge deres energiindtag i respons på motion, som foreslået af 2009 "American Journal of Physiology" undersøgelse. Mandlige deltagere i denne undersøgelse ikke oplever de samme ændringer i deres energi-regulerende hormoner, når de var i energibalance, hvilket betyder at de forbruges og brændt et lige antal kalorier.
Træningsintensiteten
Hvis din daglige motion består af en lys spadseretur i 30 minutter, kan du ikke oplever meget indflydelse på din appetit. Men hvis du træner til et maraton eller ramme gym i timevis ad gangen - appetit kan øges. Men hvis du motionerer intensivt hver dag i flere uger eller måneder, og undlader at tage hviledage, kan du miste din appetit på grund af overtræning syndrom.