Vedligeholdelse mobilitet bliver mere udfordrende, som du alder. Din følelse af balance gradvist bliver forringet som du bliver ældre. Dine leddene bliver mindre fleksible. Dette er fordi din krop mister muskelmasse og knoglestyrke, som du bliver gammel, ifølge NY Times Sundhed Guide. Dette resulterer i nedsat mobilitet og uafhængighed. Men regelmæssig motion er en effektiv måde at fastholde og forbedre din mobilitet, når du er ældre. Øge mobiliteten

Dine knogler og muskler gradvist skrumpe som du alder, MayoClinic.com noter. Knogletæthed gradvist aftager, og muskelstyrke svækkes. Som et resultat, bliver du mere modtagelige for skade og er generelt mindre koordineret. Få regelmæssig motion hjælper med at forbedre dine muskler og knoglestyrke, ifølge Monash University Accident Research Center. Dette skyldes, at regelmæssig motion forsinker knogler og muskler tilbagegang, og forbedrer din generelle mobilitet.
Forbedre fleksibiliteten

Fleksibilitet er et vigtigt aspekt af mobilitet. Engagere sig i regelmæssige øvelser, der udvikler fleksibilitet er afgørende for at opretholde og forbedre mobiliteten som du alder, NY Times Sundhed Guide forklarer. Din krop gradvist mister fleksibilitet, som du bliver ældre. Laver øvelser såsom tai-chi og yoga er effektive måder at forbedre din generelle fleksibilitet, som du alder. Doing motion også hjælper med at bevare din fulde vifte af bevægelse, hjælper dig med at holde mobil, den amerikanske Rådet om Motion noter.
Bedre Balance

At kunne opretholde din følelse af balance er nødvendig opholder mobil. Udøver regelmæssigt vedligeholder og forbedrer din samlede balance og koordination, som du alder, den amerikanske Rådet om Motion rapporter. Vedligeholdelse af din følelse af balance reducerer også din risiko for skader. Dette giver dig mulighed for at bevæge sig rundt mere let, fordi du er mindre tilbøjelige til at glide og falde som følge af nedsat balance og koordination.
Typer af øvelser for at forbedre mobiliteten

Gåture, jogging og trappe klatring er øvelser, der hjælper vedligeholde og forbedre din mobilitet, ifølge MayoClinic.com. Tilføjelse styrketræning er også en effektiv måde at holde dine knogler og muskler stærke, så du er mere mobile. Ved hjælp af en stol til at gøre balance øvelser med hænderne også forbedrer din koordination, ElderGym.com noter. Men undgå hurtige og pludselige bevægelser, mens du gør denne øvelse for at undgå skader. En anden måde at udøve balance ved hjælp af en stol er at øve stående op fra siddende stilling. Vær opmærksom på din kropsholdning, mens de udfører øvelsen og vedligeholde din vægt over dine ankler, når du gør dette. Men du kontakte din læge, før de indleder sådanne øvelser. Høring er især vigtigt, hvis du lider af forhold, der kan påvirke din evne til at gøre fleksibilitet øvelser.