Selvom det du spiser, har en større indvirkning på vægttab, kan regelmæssig fysisk aktivitet hjælpe. Motion hjælper til at forhindre vægtøgning, og kan hjælpe dig med at vedligeholde dit vægttab. Folk, der har succes tabt vægt og holdt det ud i mere end fem år motionerer regelmæssigt, for det meste ved at gå. Det hjælper også dig med at forbrænde fedt og opbygge muskler. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier du forbrænder, hvilket yderligere bidrager til at forbedre din kalorie balance ligning.
Heart Health
Fedme er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdom . Fysisk motion forbedrer hjerte sundhed og sænker din risiko for hjertesygdomme. Som en muskel, får dit hjerte en god workout, når du træner, hvilket hjælper med at gøre den stærkere og køre mere effektivt. Fysisk aktivitet sænker din risiko for hjertesygdomme ved at hæve din HDL kolesterol i blodet niveauer - det er det gode kolesterol - og sænke LDL, det dårlige kolesterol, samt og triglyceridniveauer. Regelmæssig motion hjælper også at forbedre blodtrykket.
Mood
p Hvis du føler dig lidt ned eller stresset, en rask 30 minutters gåtur kan hjælpe. Regelmæssig motion nedsætter kroppens stresshormoner, cortisol og adrenalin, og øger frigivelsen af endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende og humør løftere. Og når det kommer til din vægt, kan reducere cortisol niveauer også hjælpe med at forhindre ophobning af abdominal fedt, i henhold til Harvard Medical School. Motion hjælper også bekæmpe depression og angst. Plus, regelmæssig motion hjælper med at forbedre dit udseende, som bygger tillid og selvværd.
Energy
Selvom du måske ikke tro det, hvis du bliver træt bare gå ud for at postkassen, men at få motion øger energi. Fysisk aktivitet forbedrer muskelstyrke og udholdenhed, hvilket gør det lettere for dig at gøre daglige opgaver. Også, fordi dit hjerte kører mere effektivt, er det bedre til at levere ilt og næringsstoffer til dine muskler, så de får det brændstof, de har brug for at hjælpe dig med at bevæge sig med gusto.