Uanset dit nuværende niveau af fitness eller fysisk helbred, kan du forbedre dit liv og reducere din risiko for sygdom ved at blive fysisk aktive. Ifølge IDEA Health and Fitness Association, er dem, der gør regelmæssig motion med mindre risiko for at udvikle hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og type 2-diabetes end stillesiddende mennesker. Fysisk aktive mennesker kan opleve forbedrede kardiovaskulære og respiratoriske funktioner. Endokrine funktion kan også forbedres hos dem, der motionerer regelmæssigt. Fysisk aktivitet, især vægtbærende øvelser, forbedrer knogle sundhed for at hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle osteoporose og andre invaliderende knoglesygdomme som du alder.
Weight Control
Fedme kan bidrage til mange sundhedsproblemer, herunder kræft, hjertesygdomme og diabetes. Fysisk aktive mennesker er mere tilbøjelige til at være i stand til at tabe, og at kontrollere deres vægt end stillesiddende mennesker. At tabe sig, forbrænde flere kalorier end du indtager. For at opretholde din vægt, brænde de kalorier du spiser. Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler 150 minutters moderat intensitet aerob træning eller 75 minutters energisk aerobe motion, for at hver uge hjælpe dig tabe sig og vedligeholde dit vægttab.
Forbedret Cirkulation
Aerob øvelse er enhver længerevarende fysisk aktivitet, der bygger på ilt for at øge din puls, skal du indånder hårdt og får dig til at svede. Aerobe øvelser gavner dig ved at forbedre effektiviteten og udholdenhed i dit hjerte-kar-system, øge dit hjerte styrke og forbedre effektiviteten af ilt brug i din krop. Aerob motion forbedrer også blodgennemstrømningen i hele kroppen og øger din muskel udholdenhed. Niveauerne af gode kolesterol i blodet vil stige, også.
Større styrke og fleksibilitet
Del af en velafbalanceret tilgang til motion skal indeholde styrketræning. Styrketræning forbedrer ikke kun muskelstyrke, men også sener og ledbånd styrke. Styrketræning kan også forbedre din fleksibilitet ved at øge din vifte af bevægelse. Et fitness program, der omfatter styrketræning kan hjælpe med at reducere kropsfedt og øge muskelmassen for større styrke, forbedret udholdenhed og øget metabolism.A højere muskel-til-fedt-forholdet medvirker til at nedsætte dit blodtryk og forbedre kolesterolindholdet i blodet. Stærkere muskler også hjælpe med at reducere episoder af lændesmerter, gigt og depression.