På trods af sine mange fysiske og psykiske fordele, oplever mange mennesker en følelse af modstand, når du starter eller forsøge at opretholde en regelmæssig motion regime. Modstand er ikke nødvendigvis om selve aktiviteten - i mange tilfælde, er det mere om ideen om aktiviteten. At komme ud af sengen lidt tidligere for at starte en tidlig morgen motion program eller gå til en løbetur efter arbejde kan synes så skræmmende du føler dig udmattet lige tænker over det. Men du behøver ikke at bukke under for en følelse af modstand. Ved at ændre dine tankemønstre og forventninger og bruge et par nyttige tricks, kan du faktisk opleve, at du ser frem til din daglige træning. Instruktioner
1

Identificer dine personlige grunde for at udøve. Nedskriv dine mål for motion - det bør ikke være en liste over regurgitated grunde til at udøve fra din læge, medier eller din ægtefælle. Lav din liste personlig og beton. Alle ved motion er godt for dit helbred - men måske du har specifikke sundhedsmæssige betingelser eller vægt spørgsmål, som du ønsker at fokusere på eller forbedre. Jo mere konkret og specifikt dine mål, jo mere sandsynligt er det, at du vil finde motivationen til at skubbe gennem dine følelser af modstand.
2

Implementer en enkel aktivitet for at begynde din pre-workout rutine. I en artikel i "Huffington Post," fitness ekspert James Clear siger, at have en let pre-workout rutine kan få dig i gang selv på de dage du ikke har lyst til at udøve - og burde ikke kræve nogen motivation på alle. Pluk en aktivitet, som at sætte på dit træningstøj, så snart du får ud af sengen, eller fylde din vandflaske, der signalerer til dit sind, at det er tid til at starte din træning.
3

Vælg en øvelse, der er nemt og bekvemt for din livsstil, foreslår forfatterne Susan M. Love, MD, Alice D. Domar, Ph.D. og Leigh Ann Hirschman i en artikel for "Canadian Living." Hvis man fører en uforudsigelig eller travlt liv, øvelser som gang og løb er ideelle, fordi du kun behøver at pakke din træning sko. Vær realistisk med dit valg - at komme til gymnastik hver morgen kan virke som en uoverstigelig opgave, når du overvejer den kommende dag, men du kan se frem til at gå en tur med din partner eller nabo efter middagen
. 4

Spor dine konditionsmæssige fremskridt online eller via sociale medier. Din online venner kan fungere som kilder til støtte og holde dig ansvarlig for dit engagement i at udøve, siger Michele Olson, Ph.D., professor i motion videnskab på Auburn University i et interview med "Fitness" magazine. I mange online trackers, vil du også kunne se fremskridt på specifikke mål, tælle kalorier og næringsstoffer og spore andre områder, du gerne vil fokusere på eller forbedre.
5.

Find en træningsmakker . En træning buddy kan holde dig motiveret til at overvinde modstand til at udøve. Arbejde ud med en ven kan hjælpe dig med at undgå at lave undskyldninger og reducere negative selv-snak, siger professor Barbara A. Brehm, Ed.D., fra Institut for Idræt Studies ved Smith College i et interview med HealthyWomen.org en hjemmeside for National Women Health Resource Center.