Løbebånd er blandt de mest populære former for træningsudstyr i gymnastiksalen, fordi de er nemme at bruge og hjælpe dig med at forbrænde en masse kalorier i løbet af kort tid. Før du tilmelder dig flokke af folk, der montere løbebånd til deres træning, blive fortrolig med den model, du bruger. Blot indstilling af hastigheden og gå faktisk kan snyde dig for mange af fordelene ved løbebånd løb og kunne sætte dig op til skade. Sikkerhed

Identificere sikkerhedsanordninger af løbebånd. At vide, hvor på stopknappen er kan hjælpe dig, hvis du ved et uheld fremskynde for meget eller miste balancen. De fleste løbebånd har også en sikkerheds nøgle, der skal indsættes i en slot til maskinen til at køre. Denne nøgle er nyttigt at ejere af hjem løbebånd, der har små børn eller andre personer, de ikke ønsker at bruge maskinen uden opsyn. Du kan også vedhæfte nøglen til din krop med en snor, så hvis du skulle falde i løbet af din træning, er det automatisk trækker sig ud af sprækken og stopper løbebåndet. Brug af denne funktion er valgfri.
Andre Controls

Du vil også ønsker at identificere den hastighed knap, som øger eller reducerer tempoet i din gåtur eller løb. Normalt vil du finde op og ned pile eller plus og minus tegn på disse taster. De fleste løbebånd har også hældning kontrol, hvilket hæver bælte op til en 10 procent eller højere hældning afhængig af modellen. Gå eller løbe på en skråning øger intensiteten af ​​din træning og kan hjælpe dig simulere vandreture eller bakkede løb kurser.
Kom på

Stepping på et bevægeligt bælte fra gulvet kan forårsage dig til at miste balancen. I stedet montere løbebåndet ved at stå på skinnerne, der indrammer bæltet og maskinen startes på det lavest mulige hastighed. Hold fast i konsollen eller stænger på siderne af løbebåndet, som du placerer en fod ad gangen på båndet. Gradvist øge dit løbebånd hastighed, som du føler dig bedre tilpas.
Efterligning udendørs forhold

Et løbebånd byder på en jævn, loppetjans overflade til at gå eller løbe, som kan føle sig bedre om dine led end hårde, udendørs overflader. Det giver også en måde for dig at passe i en workout, når den udendørs tilbyde mørke eller forræderiske vejrforhold. Men løbebåndet giver ingen vindmodstanden eller mikro-ændringer i terrænet, der bygger op din udholdenhed. For at gøre din indendørs træning mere som en udendørs én, altid arbejde ud på en skråning på 1 procent eller højere. En skelsættende undersøgelse i August 1996 spørgsmålet om "Journal of Sports Sciences" konkluderede, at dette løbebånd kvalitet tættest replikeres en uden flad vej.