I august 2012 Gallup-Healthways Well-Being Index rapporterede, at en underwhelming 54,7 procent af amerikanerne udøves ofte. I et land, der kæmper med fedme og hjertesygdomme, kan betydningen af ​​motion ikke undervurderes. Selv med truende hede emner kastede, regelmæssig motion bidrager kraftigt til den samlede trivsel og endda lykke - masser af fakta og statistik back op på disse krav. Grundlæggende Fordele

Regelmæssig fysisk aktivitet ikke kun forbrænder kalorier, det hjælper med at forhindre vægtøgning og regulerer din nuværende vægt. Du tror måske, at motion vil forlade dig følelsen beat, men MayoClinic.com siger noget andet: Regelmæssig motion faktisk øger både din styrke og generelle udholdenhed. Centers for Disease Control og Forebyggelse tager det et skridt videre, at bemærke, at fysisk aktivitet faktisk kan øge din levetid. A 2011 undersøgelse offentliggjort i "The Lancet" underbygger dette, at bemærke, at kun 15 minutters motion om dagen sænker tidlig dødsrisiko med omkring 14 procent.
Forebyggende effekter

De forebyggende virkninger af motion læses som et vaskeri liste. MayoClinic.com og Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer, at regelmæssig fysisk aktivitet nedsætter din risiko for hjerte-kar-sygdomme og hjælper med at forhindre sygdomme, herunder gigt, kræft, metabolisk syndrom, slagtilfælde og type 2 diabetes. Uden for forebyggelse, konstaterer MayoClinic.com at regelmæssig motion kan hjælpe dig med at forbedre kroniske sygdomme som gigt, astma, rygsmerter, diabetes og hjertesygdomme.
Mental Perks

Motion er ikke kun vigtigt for din krop, er det vigtigt for dit sind og ånd. Det er en kendsgerning, at når du træner, din hjerne frigiver kemikalier, der skaber en følelse af tilfredshed og afslapning, hvilket igen fører til virkninger spænder fra øget tillid til en bedre dag-til-dag energi. Regelmæssig motion kan endda hjælpe med at afværge symptomer på depression, ifølge MayoClinic.com. En undersøgelse offentliggjort i "The American Journal of forebyggende medicin" i 2005 fandt, at med 12 ugers regelmæssig motion, deltagere med depression oplevede en 47 procent nedgang i symptomerne.
Mere at overveje

Selvom de kan virke påklistret, Gallups 2012 numre faktisk vise en stigning i antallet af amerikanske motionister, op omkring 1,5 procent fra 2011. Motion leveres også med nogle uventede positive virkninger, herunder mulighederne for en bedre søvn og en forbedret sexliv - en undersøgelse offentliggjort i et 2003 nummer af "Annals of Internal Medicine" rapporterede, at mænd, der udøves energisk var 75 procent mindre tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion. Disse fordele er ikke bare en ønskedrøm: Det tager kun ca 120 til 150 minutters motion om ugen for at høste hovedparten af ​​dem, ifølge CDC

.