Det lader til, at hver gang du åbner en avis eller tænde for nyhederne, er der en anden undersøgelse rapporterer de utrolige fordele ved regelmæssig motion. Selv om folk måske arbejde ud af forskellige årsager, mange nybegyndere indarbejde fitness i deres livsstil, fordi de ønsker at tabe sig. Den gode nyhed er, at de grunde, motion reducerer kropsvægt er nemme at forstå. Hæver Hvilestofskifte

For de fleste mennesker, at tabe vægt er en meget simpel ligning, der kræver at brænde flere kalorier end der forbruges. Som du gøre aerobe og anaerobe træning en fast del af din livsstil, vil din krop få muskler og forbrænde mere fedt og kalorier, og dermed øge chancerne for, at du vil opnå denne kalorie underskud. Samtidig, dit stofskifte - hvor hurtigt du forbrænder kalorier - vil stige. Resultatet er forbedret styrke og en boosted stofskifte, ifølge MayoClinic.com. Forudsat du ikke spiser tilbage i kalorier, hvad du brændt ud gennem motion, vil vægttab resultere.
Tilskynder sunde spisevaner

De, der motionerer regelmæssigt er mere tilbøjelige til at spise sundere kost end dem, der ikke, ifølge forskere ved University of Maryland. Fordi motion øger trivsel og er en naturlig depression-fighter, dem der er afhængige af at spise for komfort eller blot for at bekæmpe off kedsomhed vil finde sig mindre tilbøjelige til at vandre gennem køkkenet, når så ikke rigtig brug for det. Ganske enkelt, ivrig exerciser mentale analyse af, hvad disse cookies "koste" under morgendagens løbebånd run gøre hende mindre tilbøjelige til at svine ud på fitness-saboterer fødevarer - og bedre i stand til at opretholde en sund vægt
.
Erstatter en stillesiddende livsstil

Når du laver motion en del af din livsstil, timer engang brugt lounging på sofaen eller surfe på internettet bliver omdannet til feel-good, get-bevægelse træning . Fordi passer folk bruger mindre tid sidder, deres muskler forblive aktive og stærke. Muskler forbrænder flere kalorier i hvile end fedt, og fordi fit mennesker har mere energi end dem, der ikke passer, de sandsynligvis finde det lettere at opretholde vægten. Den nederste linje er, fit mennesker foretrækker bevægelse til at sidde omkring - og det hjælper dem med at holde vægten off
Caveat

Selvom regelmæssig motion er effektiv til at fastholde og. muligvis tabe sig, det centrale element til langsigtet vægttab er kosten. Fysiologer, forskere og læger fra University of New Mexico, Mayo Clinic og mere hele Bemærk, at en kost fyldt med sukker, mættet fedt og forarbejdede fødevarer gør vægttab indsats vakle, selv når øvelse er udført regelmæssigt. For de bedste vægttab resultater, motion og indarbejde sunde næringsstoffer såsom grønne bladgrøntsager, fiber fødevarer såsom bønner, magert protein såsom æggehvider og vand i din kost.