antallet af kalorier, du forbrænder laver tai chi er baseret på din kropsvægt og varigheden af din træning. For eksempel brænder en 125 pund person 240 kalorier, en 155-pund person expends 298 kalorier og en 185-pund individuelle brænder omkring 356 kalorier Tai chi i en time, ifølge Harvard Medical School. Denne kalorieforbruget kan sammenlignes med at gå i et tempo på 3,5 miles i timen i en time.
Fordele
Begynder en tai chi program kan hjælpe dig med at opretholde en sund krop vægt og reducere din kroniske sygdomsrisici. I 2008 retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanerne tyder udøve 2,5 til fem timer ugentligt til at høste betydelige sundhedsmæssige fordele. Hvis du er overvægtig, fastholde en konsekvent kalorieindtag, og brænde 250 ekstra kalorier om dagen udfører tai chi, kan du miste omkring en halv pund om ugen.
Tai Chi Sammenlignet med Svømning
Tai chi og svømning er både skånsomme øvelser, der er let på dine led. Men vil du forbrænder betydeligt flere kalorier svømning. Harvard Medical School rapporterer, at mens en 155-pund person brænder 298 kalorier gør tai chi i en time, kan den samme person brænde 744 kalorier svømning brystsvømning i en time. Den negative side af svømning er, at ikke alle har overskud til en omgang pool, mens tai chi kan udføres i komfort i dit eget hjem.
Risici og advarsler
Da tai chi er en langsom bevægelse, skånsomme motion, det har minimal risiko. Men det er stadig en god idé at tale med din læge, før du starter en tai chi program. Det Nationale Center for Komplementær og Alternativ Medicin advarer om, at hvis du er gravid, har fælles problemer, en brok, knogleskørhed, brud eller rygsmerter, kan du nødt til at undgå bestemte tai chi bevægelser eller stillinger.