under en sportstaske, der indeholder alle dine motion Essentials kan gøre forskellen mellem at få en god træning, og bare en okay træning. Derudover har mange fitnesscentre har visse krav og etikette regler, at medlemmerne har brug for at rette sig efter. Vide, hvad at sætte i din gym taske kan gøre det nemmere at holde sig til disse regler og samtidig holde dig sikker og reducere din risiko for sygdomme. Hydration

Medbring en flaske vand med dig til gymnastiksalen, så du kan holde dig hydreret. Staying hydreret under motion er vigtig, fordi de ifølge American College of Sports Medicine, kan dehydrering negativ indflydelse på din sportslige præstationer og udløse muskel træthed, dårlig koordinering og kramper. De anbefaler at drikke op til 8 ounces vand for hver 15 til 20 minutters motion i løbet af en 60-minutters træning. Ved længere træning, anbefaler de drikke en sports drink i stedet. At have din egen vandflaske er også mere hygiejnisk end at bruge gymnastiksalen er vand springvand
Hygiejne

Tag mindst to håndklæder med dig til gym -. Én til at tørre sveden af ​​ansigtet, og den anden til tørre maskinen, når du er færdig. Alternativt kan du bruge desinficerende spray og papirservietter, hvis din gym giver dem. Hvis du har planer om at tage et brusebad i gymnastiksalen efter din træning, kan du overveje at bringe en ekstra håndklæde. En lille flaske hånd sanitizer eller desinficerende vådservietter kan også komme i handy efter nys eller host. Også bringe dine egne flip-flops, deodorant, sæbe, makeup og hårbørste.
Music

Selv om mange fitnesscentre afspille musik, bringer en MP3-afspiller med dine yndlingssange kan have en positiv indflydelse på din træning. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse, lytte til musik stimulerer dig til at flytte til rytmen og distraherer dig fra ubehag af motion. Også hurtigere takt, vil mere intens din træning være. Time kan synes at gå hurtigere og udøver bliver sjovere. Medbring hovedtelefoner, fordi ikke alle kan lide din spilleliste.
Workout Tilbehør
p Hvis du ikke ønsker at bruge måtterne fra gymnastiksalen, medbringe din egen træning mat. Også, hvis du foretrækker at bruge motion bands eller en hoppe reb, bringe dine egne Hvis gymnastiksalen ikke giver dem. For at holde styr på din puls og motion fremskridt en hjerte-pulsmåler og motion log komme i handy. Andet tilbehør, som du måske ønsker at bruge omfatte træning handsker for at beskytte hænderne, når du løfter vægte, stropper til at sikre din greb, en uddannelse bælte til lavere rygstøtte eller knæ wraps at understøtte dine knæled.