Udover den psykologiske fordele regelmæssig kampsport uddannelse vil give dig, karate og kickboxing er både effektiv aerob træning, der kan hjælpe dig med at tabe, opbygge muskler og øge kardiovaskulære og muskulær udholdenhed. Da karate og kickboxing er så ens, kan det være vanskeligt at fastslå, hvor kunsten vil hjælpe dig tabe mere vægt. Vægttab bør ikke være din eneste bekymring, når du vælger den rigtige kampkunst, så vurdere hver enkelt for deres relative fordele inden der træffes en beslutning om, hvilken er den rigtige for dig. Kalorier forbrændt

Under hensyntagen kalorie-burn beregninger fra Wisconsin Department of Health and Family Services, MayoClinic.com og Harvard Health Publications, kampsport uddannelse såsom karate, kickboxing, judo, taekwondo og jiu -jitsu kan hjælpe dig med at forbrænde mellem 600 og 1.100 kalorier i timen. Hvor meget vægt du kaste afhænger hvor intens din træning er, og hvor meget arbejde du lægger i. antallet af kalorier, du forbrænder i karate og kickboxing ligner kører på en hurtig klip på 8 mph.


Karate Træning Structure

Hvilken slags uddannelse, du kommer til at få varierer fra dojo til dojo, men karate træning kan være mindre intens end kickboxing uddannelse fra en hjerte-kar synspunkt. Ud over fitness-øvelser og slående teknikker, ofte karate udøvere afslutte deres uddannelse med fælles låse, traditionelle former og selvforsvar seminarer. Disse teknik-baserede klasser er usandsynligt, at brænde en betydelig mængde af kalorier, men de vil tilskynde selvtillid, fokus og disciplin i selvforsvar situationer.
Kickboxing Training Struktur

Kickboxing kan spænde fra en ultracompetitive kontakt sport til en forfriskende cardio klasse på din lokale gym. Kickboxing genoplever stress, styrker dit hjerte og reducerer blodtrykket. Cardio kickboxing vil tvinge dig til at forbruge en masse energi, men mængden af ​​kalorier, du forbrænder, afhænger af den indsats, du lægger i. Du vil ikke brænde så mange kalorier rammer pose som du vil i sparring, for eksempel.

risici og fordele

Kampsport uddannelse kan føre til skader, selvom du kun øve for vægttab. En undersøgelse fra 2005 foretaget af University of Manitoba fandt, at personskader i kampsport varierede fra stil til stil. Sparring og konkurrence vil brænde flere kalorier end skyggeboksning, taske arbejde og traditionelle former, men den højere effekt af øvelsen er mere stressende på din krop. Kampsport træning kan være farligt, men det er sikrere end mange andre sportsgrene, og fordelene skal opveje risiciene for de fleste. Hvis dit eneste mål er vægttab, øvelser såsom svømning, jogging og cykling er lavere effekt muligheder.