Speed ​​ofte afgør vinderen i sport, herunder kamp sport hvor hurtig stansning kan resultere i en knockout eller teknisk knockout, hvis modstanderen ikke forsvarer sig selv. Stansning magt bidrager til skade på en modstander. Stansning hurtigt, men resulterer i flere skud landede og point scoret, samtidig med at kontrollere tempoet i kampen. Berømte martial kunstner Bruce Lee mente, at styrken er ubrugelig uden hastighed, selv om begge kan erhverves med den rette uddannelse (Se henvisning 3). Ting du skal
At træne for hurtig stansning, skal du bruge følgende:
Speed ​​Bag
Dobbelt end taske
Hand vægte
Heavy bag
16-ounce handsker

Vis Flere Instruktioner
1

forbedre din mentale og visuelle fokus ved træning med bevægelige mål, såsom hastighed tasker og dobbelt-ende tasker. Expert boksning forfatter Johnny N. understregede vigtigheden af ​​at uddanne dine øjne og sind, før du selv øve målet (se reference 1). Faktisk skal hjernen genkende mulighed for at slå og sende signalet til kroppen. Fremskynde denne proces ved at fokusere på hastighed posens bevægelse, mens dine øjne registrere enhver lejlighed til at strejke. Derefter, punch posen så hurtigt og så ofte som muligt, mens aldrig at tage øjnene fra det.
2

ændre din tankegang fra at ramme hårdt på at ramme hurtigt, mens skyggeboksning med håndvægte. Johnny N. foreslog at sigte mentalt overraskende din modstander med hastigheden at stjæle hans talerør, snarere end at overvælde ham med magt til at såre ham (se reference 1). Mixed martial arts træner Marco Slayne forklarede, at aktive slående er hurtigere end reaktiv slående.
3

Hold dine næver løs og stram dem kun i kollisionsøjeblikket, når uddannelse med en tung pose, rådede Johnny N (Se reference 1). Slap af i skuldrene og trapezius muskler, tilføjede Slayne. Da spændingen forårsager stivhed og bremser dig ned, slappe af, vil automatisk give dig mulighed for at bevæge sig og punch hurtigere. Ifølge hastighed uddannelse forfatter J Barnes, kan du optimere dine reflekser med en passende uddannelse og "afslapning som nøglen til at fremskynde" (se reference 2).
4

Pust ud med hvert slag, mens kaste lange slagkombinationer med 16-ounce handsker til maksimal hastighed og eksplosivitet, anbefalede Muay Thai træner Eddie Cruz. "Hvis du ønsker mulighed for at slå hurtigt, er du nødt til at trække vejret hurtigt," udtalte Johnny N (Se reference 1).