Den største fordel folk får fra at deltage i en cardio kickboxing klasse er deres forbedrede fitness-niveau. Klassen er designet til at få folks hjerter pumpe ved at have dem gøre en vifte af spark og slag i løbet af en intens 30 til 45-minutters periode, med warm-up og cool-down sessioner på hver side. Til denne sæson, kan en typisk times kickboxing brænde mellem 350 og 450 kalorier, hvilket gør det en stærk fedtforbrændende aktivitet. Øvelsen fungerer et stort udvalg af muskelgrupper, som hjælper til at tone og opbygge styrke uden at løfte vægte. Det hjælper også at opbygge udholdenhed og udholdenhed, hvilket er en af de vigtigste funktioner i øvelsen. Jo bedre en persons udholdenhed, jo mere energi hun vil have fra starten af øvelsen til ende.
Stress Relief
En af de mindre åbenlyse fordele ved cardio kickboxing er dens effekt på en persons stress-niveau. Evnen til at kaste slag og spark, enten i luften eller på en tung taske brugt af boksere, kan have en positiv indvirkning på en person, der har beskæftiget sig med øgede niveauer af stress. Aktiviteten bærer med sig potentialet til at fungere som en psykologisk værktøj for dem, der beskæftiger sig med træthed eller mangel på selvtillid som følge af en stressende situation. Det kan ikke arbejde i enhver situation, men cardio kickboxing kan reducere stress, selv i korte stød.
Self Defense
Dem på udkig efter måder til at forsvare selv kan vælge cardio kickboxing. De værktøjer lærte dem i en kickboxing klasse oversætte direkte til omverdenen. Ved at øve spark og slag igen og igen, vil de studerende lære korrekt slående teknik samtidig forbedre nøjagtigheden, balance og reaktionstid. Alle disse færdigheder kan komme i handy, når nogen bliver konfronteret med en potentiel angriber. Ved at være i stand til at bruge det, de lærer i en cardio kickboxing klasse, kan eleverne afværge et angreb, og beskytte sig selv, når det er påkrævet.