Kickboxing blandinger en blanding af high-power øvelser, der styrker kroppen og sindet, mindske stress og finpudse reflekser, samtidig øge udholdenhed og hjerte-kar-effekt, ifølge den amerikanske Rådet om øvelse. Disse egenskaber hjalp formulere en metode til øvelse gør det muligt for praktiserende læger at forbrænde kalorier i et hastigt tempo. Prøv en kickboxing klasse, og du kan begynde at opleve nogle af de fordele forbundet med sporten. Instruktioner
1

Få din læges godkendelse ved at gøre en udnævnelse til evaluering, før du begynder kickboxing. Under clearance fra din læge vil sikre, at din krop er i stand til kravene i kickboxing.
2

Find en kickboxing instruktør. Find en certificeret instruktør, der kan hjælpe dig begynde kickboxing og erhverve avancerede teknikker, som du bliver mere erfaren. Interview flere kickboxing instruktører i området til at bestemme klasse eller et program, der vil fungere bedst for dig. En kickboxing instruktør skal have coaching og interpersonelle færdigheder, der fremmer læring i et positivt miljø.
3

Purchase udstyr. Du skal bruge løstsiddende tøj, håndbandager, mund-vagter og boksehandsker til at begynde kickboxing træning. Nogle traditionelle kickboxing programmer kan kræve sparke støvler samt hovedbeklædning.
4

Deltag kickboxing klasser. Foretag en forpligtelse til at begynde kickboxing og følge en tidsplan, der giver dig mulighed for at træne mindst to gange om ugen. Prøv at rekruttere en ven eller slægtning til at begynde kickboxing klasser med dig. Det buddy-systemet kan give opmuntring at deltage i undervisningen oftere.