Hvis du søger efter en træning for at styrke og tone dine ben og glutes, tjekke en kickboxing klasse. Yderligere fordele inkluderer forbedringer i fleksibilitet, koordination, balance og stabilitet. Det er ikke alle: "Hvis du søger et bedre helbred, mere selvtillid og en stærkere krop, en kickboxing eller kampsport-inspirerede workout kan være lige den ting at få dig ind at kæmpe trim," ifølge WebMD.com. Fysiske fordele

1999 amerikanske Rådet om øvelse (ACE) undersøgelse af Dr. Len Kravitz og et team af forskere på University of Mississippi fandt, at cardio kickboxing "giver en workout tilstrækkelig til at forbedre og vedligeholde kondition. " Undersøgelsen viste en gennemsnitlig kalorieindhold brænde på 350 til 450 per time (blandt 15 kvinder, der vejer et gennemsnit på 135 pounds), svarende til en times lys jogging eller rask gang. Forskerne bemærkede også fysiske fordele såsom "øget styrke og fleksibilitet, samt forbedret koordinering og skarpere reflekser."
Psykologiske fordele

Kvinder står til at drage fordel af kickboxing psykologisk såvel som fysisk. Træningsfysiolog og personlig træner Fabio Comana siger om WebMD.com, "Der er en self-efficacy, at det giver en person. De lærer nogle reelle selvforsvar færdigheder, de kan bruge i hverdagen."

Kicking og stansning arbejde for at lindre stress i din krop og sind. "Jeg har aldrig mødt nogen, der ikke føler frigivelse i stress og frigivelse i vrede," siger kampsport instruktør Addy Hernandez på WebMD.com.
Sociale ydelser

Populariteten af ​​kvinders kickboxing klasser fører til store grupper af kvinder, der udøver sammen. I en kickboxing klasse, er du sandsynligvis til at møde andre kvinder med lignende mål for at opnå sundhed og styrke, opbygge tillid og have det sjovt.