Kickboxing og vægte kombinere til at målrette både den muskulære og det kardiovaskulære system og brænde en stor mængde af kalorier i timen . Evnen til at skifte mellem dem også mulighed forskellige muskler i kroppen til at komme sig , mens andre er ved at blive bearbejdet . Historie
p Der er mange forskellige typer af kickboxing . De to mest populære former er amerikanske regler , hvor der ikke strejker er tilladt under taljen eller med knæ og albue, og Muay Thai , som giver strejker til benene og albue og knæ strejker .
Betydning

Tilføjelse vægttræning til enhver sport vil forbedre ydeevnen og mindske risikoen for skader.
Overvejelser

for de fleste kæmpere bør vægttræning være fokus på gentagelser snarere end vægt. Store, voluminøse muskler kan være skadeligt i kickboxing . Sværvægtere er den ene vægtklasse , der bliver nødt til at indarbejde tunge vægte .
Time Frame

Separat spark boksetræning fra vægttræning. Udførelse begge sammen kan forårsage muskler til at rive eller krampe .
Warning

Altid konsultere en fitness professionel , før du begynder enhver vægtløftning program. Når du løfter tunge vægte i sårbare positioner ( såsom en bænkpres ) , altid bruge en spotter .