Kickboxing aerobic klasser kombinerer boksning aerobic og cardio kickboxing. Det blander boksning og aerobics til at give en total-organ workout instruktion for en klasse.
Trænings
Kickboxing klasser tilbyde motion rutiner, der styrker din krop, mens honing dine reflekser. Disse rutiner vil også øge din udholdenhed og hjerte-kar magt. I stedet for fuld kontakt kampe, vil du være i stand til at praktisere kickboxing som en fitness rutine i et sikkert miljø.
Tidsramme
Mange sportsklubber og fitnesscentre tilbyder timelange sessioner kickboxing aerobic. Dette kan spænde fra en moderat til høj intensitet af koncentreret kickboxing aktivitet.
Rutinemæssig
Klassen starter typisk med passende opvarmning og grundlæggende strækninger. Rutinen består sædvanligvis af gentagne slag, som veksler med hånd slag, spark og kombinationer af alle tre. Fokus er på korrekt teknik, som eleverne engagere sig i arbejdet med forskellige muskelgrupper og drage fordel af en fuld hjerte-kar-træning.
Warning
Rådfør dig med din læge, før at deltage i en kickboxing klasse som der er risiko for joint-relaterede skader. Du bør altid øve kickboxing baseret på din egen styrke niveau.