amerikanske Rådet om øvelse gennemførte den første undersøgelse om fordelene ved kickboxing og fandt, at med "brænde 350-450 kalorier, en timelang cardio kickboxing session svarer omtrent til en times rask gang eller lys jogging. "
Stress Reduktion
Mens alle motion reducerer stress, kickboxing er især effektiv. Kickboxers kan forestille den situation, der forårsager dem stress, så slå og sparke deres stress væk hele deres session.
Self Defense
De, der er involveret med kickboxing som en kampkunst eller kontakt sport hurtigt at forbedre deres selvforsvar færdigheder. Folk, der tager cardio kickboxing klasser til fitness fordele også udvikle færdigheder og styrke, der kan bruges til selvforsvar.
Yderligere fordele
slag og spark med stor kraft, mens resterende stående fører til øget balance og koordination. Kickboxers også øge deres fleksibilitet.
Warning
Som med enhver øvelse program eller sport, tjekke med din læge, før du begynder. Lær de nødvendige sikkerhedskrav og starte langsomt.