Billy Blanks udviklede Tae Bo i 1976 og populariseret rutine i begyndelsen af 90'erne. Tae Bo fitness videoer nød kommerciel succes fra deres tidlige begyndelse. De fitness videoer fremme vægttab samt kondition, muskulær udholdenhed og fleksibilitet.
Vægttab
Tae Bo er en hård træning, men med dedikation du kan tabe en masse af overvægt og samtidig udvikle muskelstyrke. Mængden af vægttab er afhængig af timer, du afsætte til regime sammen med en afbalanceret og nærende kost.
Ifølge Anne Collins vægttab program, 15 minutter af Tae Bo brænder omkring 150 kalorier. Daily Tae Bo træning kan brænde alt 54.750 kalorier om året, svarende på 15,6 pounds af kropsvægt.
Fitness Videoer og Klasser
Blanks har produceret mange Tae Bo instruktionsvideoer. Der er uddannelse videoer, der fokuserer på forskellige indsatsområder såsom abs, overkroppen, styrke, fedtforbrænding, cardio og boller, boller og lår og tone forme. Der er endda et vægttab video til nye mødre, "Tae Bo Fødselsdepression Power Workout". For fedt brænde, er videoer som "Turbo Charged Fat Burner", "Tae Bo Total Body Fat Blaster" og "Tae Bo Fat Sprængning 2 Pack" store valg.
P Hvis du foretrækker at være en del af et Tae Bo fitness klasse, tjekke din lokale træningscenter for klasse og tidsplan information. Fitness klubber som World Gym tilbuddet Tae Bo og kickboxing klasser ugentligt som bliver undervist af uddannede fagfolk.
Fordele
Tae Bo ikke bare hjælpe dig med vægttab , det øger også dit stofskifte, forbedrer blodcirkulationen og udvikler muskeltonus og fleksibilitet. Tae Bo toner dine mavemuskler, arme og ben. Ved at følge Tae Bo videoer, vil du lære aerobe færdigheder som udspænding og nedkøling efter hver session. Du vil også lære grundlæggende boksning bevægelser såsom spark og slag.
Overvejelser
p Hvis du aldrig har prøvet Tae Bo før, starte langsomt og tempoet selv. Begynder instruktionsvideoer er til rådighed til at hjælpe dig med at lære de grundlæggende bevægelser. Gør dig bekendt langsomt og nyde træning, da du fremskridt i retning af din vægt og fitness mål.