Tai chi og pilates - som yoga - er blide motion formularer, der er til gavn for folk i en bred vifte af aldre og fitness niveauer. Tai chi er en langsom bevægelse og flydende gammel kinesisk kampkunst, der fokuserer på at opbygge smidighed, styrke og balance. Pilates, grundlagt af Joseph Pilates i begyndelsen af ​​det 20. århundrede, er også langsomme bevægelse, men mere kontrolleret og præcis. Det er meningen at forlænge og styrke musklerne gennem brug af specialiseret udstyr eller øvelser udført på en måtte. De to discipliner har nogle ligheder og nogle forskelle, men det bedste for dig, afhænger af dine mål. Filosofi
Tai chi er et sind-krop-ånd oplevelse.

Tai chi er ofte symboliseret ved begrebet yin og yang, som siger, at livet er en balance af komplementære modsætninger. Det er afledt af en form for selvforsvar, med de tiltag baseret på blokke og strejker, men det har udviklet sig til en stiliseret bekæmpe kunst, der repræsenterer vende negativ energi til positiv. I det væsentlige er den praksis en beroligende sind-krop-ånd oplevelse - en form for bevægelse meditation -. Der reducerer stress og giver en følelse af empowerment

Pilates, på den anden side, er primært beregnet som en fysisk udøve form, der ikke skade kroppen med high-impact moves. Det er traditionelt meget populært med dansere og dem, der kræver fysisk genoptræning. Så hvis du ønsker at være en del af et godt afrundet, koreograferet, performance stykke, der er lige så meget om sindet, som kroppen, tai chi er din bedste satsning. Hvis fysisk condition er dit primære mål, skal du vælge Pilates.
Strength
Pilates er nyttige i opbygningen styrke.

Både tai chi og pilates hjælpe med at opbygge styrke, men i Pilates, er det en af ​​de primære mål, mens det i tai chi det er mere sekundær. De fleste mennesker ikke begynder at tage tai chi bare for at opbygge styrke, det er ligesom en ekstra fordel, der kommer sammen med pakken. Men mange mennesker tager Pilates med den hensigt at bygge styrke. Bare husk på, at Pilates primært fokuserer på core styrke - din mave og ryg - snarere end hele kroppen styrketræning du finder i noget lignende vægtløftning
Balance
Tai chi hjælper med balance, som gør Pilates.

Tai chi og pilates er begge bedre end yoga til at forbedre balancen i bevægelse, siger Debra Rose, professor ved California State University Fullerton og co-leder af University of Southern California s Fall Prevention Center of Excellence. Dette skyldes, pilates og tai chi fokus på præcise og flydende bevægelser af kroppen, der styrker din kerne og ben og hofteled. Så hvis du du ønsker at bedre din balance og stabilitet, kan den ene være nyttig.
Vægttab
Pilates brænder nogle flere kalorier i timen end tai chi. p Hvis vægttab er dit primære mål, kan du være bedre stillet vælge en højere effekt cardio aktivitet end enten tai chi eller Pilates. Men hvis du ønsker eller har brug for at holde med mere blide former for motion, både Pilates og tai chi gør forbrænde kalorier og gøre dig svede. De har også betingelsen dig at udøve mere generelt.

Mængde kalorier du forbrænder i løbet af tai chi og pilates, afhænger af din vægt, alder og køn. The Mayo Clinic tilråder du gør en kombination af moderat aerob aktivitet og styrketræning for de bedste resultater, når det kommer til at brænde kalorier. Med det i tankerne, vil en 160-pund person brænde næsten 220 kalorier gør en time af tai chi, og en 200-pund person vil brænde tæt på 275. Omvendt vil de samme to mennesker gør Pilates for en time forbrænde næsten 230 kalorier og mere end 285, henholdsvis, ifølge "Glamour". Så det er meget tæt på, men Pilates vinder på et hængende hår.