Yamuna Krop Rolling kombinerer de bedste aspekter af massage, yoga og pilates. Krop Rolling inkorporerer en specielt designet serie af bløde fleksible bolde anvendes som destressors eller "motion puder" for forskellige kropsdele. Massørers og herbalist Yamuna Zake udviklede Yamuna Krop Rolling. Efter at have lidt en hip skade efter fødslen af ​​hendes datter, eksperimenterede hun med forskellige behandlinger til at helbrede sig selv og skabte den forebyggende fitness system, der bærer hendes navn. Yamuna Face Ball Method

Yamuna ansigt bold teknik er designet til at forynge overanstrengt ansigtsmusklerne. Det bruger to specialdesignede ansigt kugler - en bøjelig kugle at holde i hånden og en stor en til at placere under din hals. Tryk forsigtigt den lille kugle mod din øjenbryn, undereye område og kindben. Trykket i bolden over disse områder kan lindre stress, migræne hovedpine og trætte øjne. Boldene er placeret i en position, der stimulerer knoglen, hvilket igen stimulerer musklerne. Dette øger vitalitet og opfrisker ansigtstræk.
Hamstring Udgivelse

Perfekt til behandling af stramme forstrækning muskler påført løbere og andre sportsfolk, forstrækning release inkorporerer den største Yamuna bold , Gold Ball. Det bruges til sideliggende øvelse, ryg behandling og rehabilitering postoperative patienter. Du sidder på bolden, synker din højre side ind i det. Du holde dine hænder eller fingre på gulvet for at opretholde balancen. Dit højre ben strækker sig foran bolden, mens det venstre ben bøjninger for støtte. Du ruller din krop frem og tilbage på bolden, så den ruller foran og bag højre sitbone i en blid bevægelse. Derefter flytte din kropsvægt fra side til side og i en cirkulær bevægelse for at frigøre spændinger i lår og hamstrings. Denne teknik hjælper helbrede mindre muskel tårer ved at fokusere på knoglen først, derefter arbejder sener og muskler.

Foot wakers

Yamuna Krop Rolling understreger mund sundhed og tilpasning. I "Telegraph UK" artikel "Sådan Stå på dine egne fødder" af Melissa Whitworth i juni 2005 Yamuna skaberen Zake siger: "Vi går til gymnastik og arbejde ud i resten af ​​vores krop, hvorfor vi ignorerer vores fødder? " Yamuna forebyggende fodpleje bruger mund wakers - blød plast halve kugler med en nubby overflade som en "wake-up"-metoden til fødder. De wakers stimulerer blodgennemstrømningen i fødderne, forbedre gangart og muskel tone. Den halve kugler kan bruges mens du slapper af eller som del af en øvelse rutine, mens stående, går eller sidder i en stol. De wakers er bedst brugt under bare fødder for maksimale resultater.