Pilates mat
Pilates DVD
Television /computer
Exercise band
træningsbold
Vis Flere Instruktioner
Instruktioner
1. Køb din Pilates udstyr, før du begynder at lære.
Har alt klar og på plads. Find eller opret en egnet plads til din træningsmåtte og for dig at flytte dine ben og arme med lethed. Køb en Pilates mat fra en sportsudstyr butik. Vælg tykkelsen efter den overflade, du vil arbejde på, for et hårdt gulv, en tykkere mat købe for et tæppebelagt gulv, købe en tyndere mat. Køb en øvelse band og en træningsbold.
2 Lær det grundlæggende ved at se en Pilates DVD. p Der er en åndsretning, der antyder den nemmeste måde at begynde at lære Pilates derhjemme er første til at gøre et eller to klasser på en gym. Hvis du kan gøre dette, er det et nyttigt måde at begynde at lære. Hvis ikke, får en dvd eller video, som vil lære dig det grundlæggende i Pilates. Du kan købe dette eller leje det fra dit lokale bibliotek. Kontrollér omhyggeligt, at det er en for begyndere, da det er vigtigt at starte med at lære det grundlæggende. Læs hvad information kan du, før du begynder at arbejde ud, så du er fuldt forberedt.
3 Undgå afbrydelser, mens du arbejder ud.
Braklægning time tre gange om ugen for at begynde at lære Pilates derhjemme. Undgå afbrydelser, så skifter din mobiltelefon ud og sætte dit telefonsvarer på. Må ikke besvare døren. Fokus på Pilates som om du var i en klasse på gym. Få dig organiseret i din træning plads, sætte din måtten på gulvet og sætte DVD på.
4 Når du har lært det grundlæggende i Pilates, gå videre til mere avancerede lektioner.
Følg retningslinjerne i Pilates DVD og fortsætte med at arbejde ude på begynderniveau, indtil du har styr på det grundlæggende. Når du føler dig klar, udveksling begynderen dvd for en mellemliggende én, og derefter gå videre til det avancerede niveau. Stick på det niveau, du er komfortabel at arbejde på, men altid presse dig selv lidt ud af din comfort zone, så du øger din styrke og kondition hele tiden.