Pilates metoden blev udviklet af en mand ved navn Joseph Pilates under Første Verdenskrig I. Som barn var Joseph Pilates meget skrøbelig. Han deltog i sport og dedikerede sit liv til at blive mere fysisk fit. Under krigen udviklede han Pilates metode til at hjælpe rehabilitere indsatte. Han begyndte med at udvikle en række mat øvelser han kaldte "Controlology". Dette udtryk kom fra hans tro på, at sindet kan kontrollere musklerne, og at dette styret og opmærksomme måde at bevæge sig var nødvendig for at opnå god fysisk sundhed og styrke. Da han fortsatte sit arbejde med patienter på hospitaler for veteraner, begyndte han at designe "maskiner" ved hjælp af fjedre fra senge og rigning dem på forskellige måder for at bidrage til at give modstand mod bevægelsen. Selv i dag, er Pilates er konstrueret således, at kunden bruger fjedre knyttet til stropper til hænder og fødder.
Overvejelser
Pilates handler om at flytte med mindfulness, præcision og kontrol. Bevægelserne er meget specifikke og opmuntre den studerende til fuldt ud at engagere sin krop og sind. Øvelserne er gearet til den enkelte elev, så for at løse hver enkelt persons unikke behov og udfordringer. Målet med Pilates er at hjælpe den studerende at udvikle fleksibilitet og styrke. Bevægelserne kan udføres på gulvet på en måtte, eller de kan gøres på specialiserede Pilates maskiner.
Fordele
Under vejledning af en veluddannet instruktør alle på alle niveauer kan deltage i Pilates. Det er blevet mere udbredte og opmuntret af kiropraktorer, fysioterapeuter og andre behandlere. Med regelmæssig praksis kan du lære at rehabilitere og forebygge skader, forbedre din kropsholdning og tilpasning, forbedre muskeltonus og øge din styrke og fleksibilitet. Hjertet i Pilates er dens fokus på at styrke de centrale muskler i kroppen, som omfatter mavemusklerne, obliques og nedre rygmuskler. Når dit center er stærk, du har bedre mulighed for at bevæge sig mere frit og opretholde en bedre kropsholdning og tilpasning.
Typer
Mange typer af Pilates maskiner findes, og de følgende er den mest common.The reformator: Dette er en alsidig maskine, der kan tilpasse til at udføre en næsten uendelig mængde af øvelser og kan justere for at muliggøre varierende typer krop. Øvelser kan gøres fra en stående, siddende, knælende eller liggende stilling. Modstand er skabt ved at trække på stropper, der er fastgjort til springs.The Cadillac: Dette er en stor bænk med barer og fjedre i hver ende. Billedet øverst på denne side er en Cadillac. Denne maskine kan også gøre et væld af øvelser for alle større muskelgrupper. Den Cadillac kan være nyttigt i at nedbryde større bevægelser i mindre til virkelig fokusere på at korrigere alignment.The Wunda Stol: Dette er et mindre stykke udstyr, men det kan stadig give en fuld legeme træning. Der er et sæde, som du kan sidde, knæle, ligge eller stå på. Der er også en pedal knyttet til fjedre til at tilføje modstand og håndtag eller stænger til at holde på.
Warning
Pilates Method er kun så effektive som uddannelse af instruktøren du tager klasser fra. Da der er ingen licenser eller minimum uddannelse, er det vigtigt at sørge for din instruktør har den korrekte legitimationsoplysninger. Med den stigende interesse for Pilates har der også været mange træningsprogrammer, der certificerer instruktører via internettet og selv over en weekend. En god Pilates instruktør har haft mindst 200 timers hård træning under tilsyn. Uddannelse timer for fuld certificering kan gå op på 1.000 timer. Der er særskilte programmer for undervisning mat Pilates og Pilates på maskinerne. Spørg din instruktør, hvor han gjorde sin uddannelse, hvor mange timer han underviste og studerede under opsyn, og endelig hvilke erfaringer han har i at arbejde med din situation og /eller personskade.