Det primære formål med Pilates er at styrke musklerne i kernen: abs, nedre ryg, balder, quads og hamstrings. At styrke disse muskler forbedrer kropsholdning og giver et stærkt fundament for andre aktiviteter. Styrkelse kernen reducerer også rygsmerter ved at omskole posturale muskler til at fungere korrekt. Men måske den bedste fordel er den flade mave, du får fra en godt tonet kerne.
Øget Fat Burn
Pilates er fantastisk til toning og fleksibilitet, men det giver ikke meget af en aerob træning. For at forbrænde fedt, er du nødt til at hæve din puls ved at opretholde kontinuerlig bevægelse. Den Winsor metoden anvender en dynamisk sekvens af bevægelser til at få pulsen op og holde den der i hele sessionen. Fordi Winsor programmet omfatter også modstand, det bygger lean muskelmasse for en højere hvile stofskifte. Det betyder, at du forbrænder mere fedt under sessionen og i ro.
Effektiv træning
gennemsnitlige Pilates klasse varer 45 til 60 minutter. Den Winsor systemet er designet til at give de fleste resultater i det mindste beløb af tid. Ifølge programmet litteratur, bør du se resultater i så lidt som 20 minutter om dagen, tre gange om ugen. Den slankende Programmet omfatter rekvisitter, ligesom "The Accelerator," for at øge modstanden og den dynamiske sekvens af øvelser, sikrer, at du gør de rigtige øvelser på den mest effektive rækkefølge.
Forbedret fleksibilitet og mobilitet
Som mennesker alder, de mister fleksibilitet, hvilket reducerer vifte af bevægelse i leddene. Reduceret vifte af bevægelse kan førte til skade og mobilitet. Pilates hjælper med at genoprette fleksibiliteten ved at indarbejde stretching og vifte af bevægelse øvelser med sculpting. Pilates bevægelser også forbedre fælles sundhed ved at øge blodgennemstrømningen gennem led og muskler.