få tilstrækkelig motion øger styrken af din kerne muskler, hvilket gør det lettere for den enkelte at gå om deres daglige rutine. Sørg for, at du taler med en læge, før du begynder enhver behandlingsforløb for polymyositis, især en, der involverer motion. Arbejde med en læge om at udvikle en personlig workout plan skræddersyet til dine individuelle symptomer og medicinske problemstillinger.
Når du udfører øvelser for polymyositis, gå langsomt er nøglen. Det er en smertefuld tilstand præget af svækkede muskler, og miste muskel kontrol kan føre til skade. Pilates øvelser afhængige langsomme, præcise bevægelser og fuldstændig kontrol over muskelbevægelser at forbedre stabilitet og balance, så fokusere på nøjagtighed.
Pilates Treatment
En enkel øvelse for svag muskler kaldes rolldown. For at udføre denne øvelse, sidde på et håndklæde eller yogamåtte med fødderne fladt på gulvet foran dig, knæ bøjet lidt (omkring den ene fod ud af gulvet). Grip ydersiden af låret med dine hænder og læne sig tilbage så langt som du kan uden alvorlige ubehag, holde dine knæ sammen. Hold denne stilling i fem vejrtrækninger, og derefter rulle tilbage op i udgangspositionen. Gentag fire gange.
Ud over at dit kursus på motion, kan lægen anbefale et kursus i fysisk terapi, som kan omfatte massage eller varme terapi. Disse vil hjælpe slappe af og genopbygge dine muskler, mens de helbrede fra motion. Tag rigelig tid til at hvile efter din træning og check-in med din læge regelmæssigt for at vurdere dine fremskridt.