Pilates maskiner hjælpe dig med at målrette centrale muskler og intensivere Pilates træning og krop condition. De centrale muskler er ansvarlige for at opretholde en korrekt kropsholdning og reducere stress på rygsøjlen. Du kan udrette en fuld legeme træning med en kombination af øvelser på Pilates maskiner. Altid lære korrekt form fra en professionelt certificeret Pilates instruktør til ikke kun at være mest effektiv, men for at undgå skader. Øvelse Korrekt

Når du bruger en Pilates maskine, er det vigtigt at være konsekvent i, hvordan du laver øvelserne. Du skal vedligeholde dit fokus, mens de udøvede at styre dine muskler og forbedre effektiviteten af ​​bevægelser. På alle tidspunkter i løbet af din Pilates træning er det vigtigt at være opmærksom på din spinal tilpasning og opretholde en korrekt kropsholdning. En af måderne at opnå dette er at holde din mave indgået, mens de udfører øvelserne. Du skal trække vejret hele hver øvelse, mens du arbejder for at forlænge muskler.
Reformator Øvelser

Den grundlæggende Pilates maskine kaldes en reformator. Det har en glidende platform, der er fastgjort til den ene ende med flere fjedre. Øvelser på reformatoren indebærer enten at trække på reb eller skubbe dig selv fra den stationære bar.Some af de øvelser, du kan gøre på reformator er armen, abdominal-og ben øvelser. Sidder på platform med benene udvidet til forankrede afsnit vil du trækker på tove med hænderne trækker dig væk fra den forankrede afsnit. I samme position, for at læne sig tilbage og løfte dine ben i en "V" øge arbejdet på din mave og ben.

Cadillac øvelser

cadillac maskine har en polstret platform, der tillægger et bur tårn. Fra buret tårnet forskellige redskaber forbindelse til give forskellige workouts.Laying på ryggen med hovedet nær tower rack, placere dine fødder i bøjlerne til at trække mod modstand. Du kan også sidde på platformen med benene forlænget mod tårnet rack. Brug tove fastgjort foroven til at rulle tilbage ned mod det polstrede platform. Disse er modstand øvelser udnytte din vægt og fjedrene til at hjælpe dig med at opbygge styrke og samtidig øge længden af ​​muskler gennem sammentrækning.
Wunda stol

Wunda Chair er en bænk platform, der har en fjeder-attached bar til det. Når du træner på denne Pilates maskine, du skubbe mod baren. Dette gøres enten siddende eller stående på bænken. Du kan også lå på floor.Some Wunda Chair øvelser er lunges hvor du optrappe til bænken, skiftevis ben. Du kan også sidde med dig tilbage står maskinen og skub ned på baren bag dig.