Arbejde ud som et par hjælper du holder dig til din motion rutine, fordi du har en partner, som vil have dig til at opfylde dine træningsmål. Du og din kammerat få sunde sammen og styrke din obligation ved at tilbringe tid sammen og laver en aktivitet, der interesserer jer begge. Pilates øvelser for par opfordre dig og din partner til at tone dine organer og styrke centrale muskler. Mange af disse øvelser bruger modstand bands til at efterligne Pilates reformator maskiner. Planlæg en Pilates træning to eller tre gange om ugen. Må Roll Up

Udfør Pilates roll op som et par. Place to Træningsmåtter ender til slut. Lig på måtten fødder rører. Udvid armene over hovedet. Klem benene sammen og hæve hagen mod brystet. Inhale som du både langsomt bringe jeres kroppe fra gulvet. Hold hovedet ned og strække sig fremad, forsøger at røre fingerspidserne. Udånder og langsomt rulle tilbage, indtil det er fladt på gulvet. Udvid armene over hovedet. Udfør denne øvelse flytte fem til 10 gange. Denne øvelse strammer mavemusklerne og øger fleksibiliteten.
Må Spine Stretch

Sid oprejst med arme og ben udvides til at gøre rygsøjlen stræk fremad. Til dette Pilates øvelse, står par hinanden med ben spredt omkring skulder-bredde fra hinanden. Inhalerer og sidde op straight. Udånder og nå frem ved langsomt at bøje hovedet, nakke og skuldre. Sug i naval mod rygsøjlen, som hvis hælder over en schweizisk træningsbold. Se om du kan røre fingerspidserne. Inhale og hold denne position for en optælling. Exhale og suger mavemusklerne dybere. Inhale og rul op til siddende stilling. Gentag for otte gentagelser. Denne øvelse virker lænden og mavemuskler.
Work skrå muskler

to modstand bands til at arbejde dine skrå muskler. Face hinanden til dette Pilates par øvelse. Sid ret op på gulvet med bøjede knæ og fødder rører. Hold knæ og lår strammet. Træk modstand band til den ønskede spænding. Ånd ind og spænd mavemusklerne. Exhale og rock tilbage, mens vride brystkassen og bøje armen tilbage. Dreje hovedet i samme retning som den bøjede arm. Inhale igen. Udånder og returnere kroppen til en oprejst position. Gentag på modsatte sider af jeres kroppe. Gør otte til 10 gentagelser af denne øvelse. Denne øvelse virker mavemusklerne, lænd og skuldre og arme.
Må Standing Push-ups

Arbejde checken ved at gøre stående push-up øvelser som en par. Brug to modstand bands. Stå tilbage til tilbage og holde en modstand band i hver hånd. Din ret og din partners venstre bruger samme bånd. Stram bands, indtil du begge har nok spænding. Hæv våben til brysthøjde. Inhalere. Udånder og langsomt trykke armene frem, som hvis du laver en kiste presse. Hold et par sekunder. Inhale igen. Udånder og returnere våben til kroppen. Gør otte til 10 gentagelser af denne øvelse.