Pilates blev skabt af Joseph Pilates, som udviklede ideen om forskelligt udstyr og øvelser for soldater, der blev såret under Første Verdenskrig I. Han udviklede metoder for dem, der var ude af stand til at komme op og flytte rundt til stadig kunne udøve i sengen og holde deres muskler tonet og stærk. Millioner af mennesker har siden brugt Pilates teknikker og har set, hvordan deres krop kan omformes. Der er forskellige modeller af Pilates udstyr, der kan bruges, afhængigt af hvor meget plads du har i dit hjem, og hvor meget tid du vil bruge på at udøve. Jo større det udstyr, jo flere øvelser, du vil være i stand til at gøre. Instruktioner
1

Brug Pilates Cadillac, som også er kendt som trapez bordet. Der er cirka 80 forskellige øvelser, der kan gøres ved hjælp af Pilates Cadillac. Det har en polstret bord, at du enten kan sidde eller ligge ned på. Arm og ben fjedre og trisser hænge fra to metalstænger placeret over bordet. Én øvelse er at ligge ned på bordet og trække dig op med håndtag på metalstænger. Du kan manøvrere remskiver og remme til forskellige områder af metalstænger, afhængigt af om du sidder eller ligger ned. En trapez bar kan fastgøres til den side af metalstænger eller hænge ovenfra.
2

Placer Half Cadillac reolvæg op på væggen eller stilles op mod væggen. Den blev udviklet til at bruge mindre plads end Pilates Cadillac, men det fungerer på samme måde ved at toning og styrke musklerne i kroppen i torso, arme, ben og ryg. Træk ned måtten, der er knyttet til baren og gøre simple bevægelser, såsom at holde fast i baren og bøje knæene sammen eller adskilt. Gå så lavt som du kan og bringe dig oprejst ved at holde på baren. Dette hjælper også at holde din ryg lige. Der er også to vedhæftede filer til baren, som du kan bruge til hænder og ben, mens du ligger ned på måtten.
3

Arbejde og styrke svært tilgængelige områder af kroppen placeret i torsoen, ryg og skuldre med Spine Corrector tønde og Ladder Barrel. Den Spine Corrector Barrel er lavet af træ og har en polstret rund hældning på toppen. Den fokuserer på at tilpasse rygsøjlen og ved at styrke andre muskler, forbedrer det din kropsholdning. Du sidder på den nederste del af rygsøjlen Corrector tønde og læne sig tilbage, så rundhed af tønden er imod din ryg. The Ladder Barrel tillader mere avancerede forsøg på at tilpasse rygsøjlen og styrke musklerne. Med stigen, kan du stå op mod tønden og sætte det ene ben på et trin af stigen. Du kan starte ud på det laveste niveau skridt, og stige til det højere niveau skridt til at øge fleksibiliteten og smidighed.
4

Få modstand fra Magic Circle. Dette er simpelthen en fleksibel metalring, at du placerer omkring din talje til at øge modstanden til dine øvelser. Dette er for at øge toning og styrke dine muskler.
5.

Udnyt Pilates bolden. Dette er en stor gummibold, at du placerer din mave eller ryg på. Det hjælper bringe rygsøjlen og styrke musklerne på bagsiden og maven, giver mindre stress på disse særlige muskler. Det tager mindre plads end det andet udstyr og er en af ​​de mindst dyrt. Der er også små Pilates bolde til rådighed, der kan placeres direkte på den nederste del af ryggen og lindre stress på maven og lavere tilbage muskler.