Pilates kan være en gavnlig øvelse for gravide kvinder. Fokus på at styrke mavemusklerne, ryg og bækken hjælper med at øge udholdenhed og fremme arbejdskraftens. Koncentrationen på fleksibilitet hjælper de særligt stramme hamstrings, at gravide kvinder oplever. Frem for alt kan Pilates hjælpe med at forbedre balance, som er blevet tilsidesat som en kvindes graviditet skrider frem. Ifølge Nora Gomez-Dears i Empowering din graviditet (Mat) Værksted præsenteret på Power Pilates Dallas konferencen bør Pilates studerende være opmærksomme, når de arbejder ude. Advarsel
p Hvis du ikke har gjort Pilates før din graviditet, ikke begynder en Pilates træning under din graviditet. Ifølge Gomez-Dears, er det vigtigste element i Pilates med gravide klienter sundheden for barnet. Altid konsultere din læge, før du deltager i et træningsprogram under graviditeten.
Overvejelser

Når en Pilates klient er gravid, hormoner begynder at ændre sig, og du kan miste opfattelse af, hvordan langt du strækker. Arbejde på mindre end halvdelen af ​​niveauet af din normale træning intensitet.
Første trimester

For første trimester, følg nybegynder eller mellemliggende mat orden som sædvanlig .
andet trimester

løbet af andet trimester, bør instruktøren begynde at fokusere på mindre bevægelser og ændre øvelser til at rumme den gravide klient.

Tredje trimester

I tredje trimester, kan nogle læger instruere en gravid klient at begrænse eller indskrænke enhver tid liggende på ryggen. En Pilates instruktør kan ændre klasser ved hjælp af et apparat, såsom en bold eller liggende sæde til at fuldføre mat øvelser.