Du kan justere stropperne på en Pilates reformator på forskellige måder, der passer til de øvelser, du planlægger at gøre. Fordi Pilates reformator bruger modstand i øvelser, korrekt justering er vigtig i forebyggelsen af ​​ulykker og få mest muligt ud af din træning. Ting du skal
Pilates reformator
2 stropper hooked på de stillinger
Box
2 sorte remme
Vis Flere Instruktioner
1

ligge ned på ryggen med håndtag stropperne i dine hænder. Før sløjfer af stropperne gennem håndtag, og placer en strop på hver fod for udøvelsen kendt som "Short Spine".
2

Juster til den første fase af "pull Straps" øvelse ved placere kassen lodret på reformator. Læg dig ned på maven og tage stropperne fra stolperne. Walk dine hænder så langt op stropperne, som du overhovedet kan. For den anden fase, flytte dine hænder til selve enderne af løkker til at justere hver gang du trækker bagud.
3

Forbered dig på "Teaser" øvelse. Med boksen stadig på reformator, drej til ansigt frem med håndtag stropperne i dine hænder. Træk stropperne forbi din krop, og nå så højt som du kan.
4

Hook din sorte stropper gennem reformer stropper ved looping hver enkelt gennem løkken, og håndtaget. Ligge fladt på reformator, og placere de sorte remme over dine fødder for udøvelsen.
5.

Juster reformator at udføre side spark. Lig på den ene side, mens placere løkken for remmen på den øverste foden. Træk det øverste ben til det fjerneste hjørne af reformator for udøvelsen.