Opbygning af en stærkere krop kan hjælpe dig med at øge din hastighed, og gymnastiksalen er fuld af maskiner, der hjælper dig med at udvikle styrke og magt. Med hundredvis af valgmuligheder til rådighed, kan du vælge mellem en række af lavere krop, kerne-og øverste organ maskiner til at opbygge muskelmasse for øget kører magten. Du kan også bruge cardio maskiner til at forbedre din hastighed og udholdenhed. Ved at vide hvilke maskiner til at bruge, kan du effektivt slippe dit tempo og opbygge en mere kraftfuld krop. Lavere Krop Machines

udvikles stærkere benmuskler hjælper dig køre hurtigere ved at give dig mulighed for at skubbe væk fra jorden med mere kraft i et kortere stykke tid. I fitnesscentret, betjene maskiner, der er målrettet dine quads, hamstrings, kalve og glutes. Brug benpres og squat maskiner til at målrette flere muskelgrupper på én gang. Brug benstrækker, forstrækning krøller og kalv hæve maskiner til at isolere enkelte områder. Hvis din gym har en glute presse maskine, bruge det til at dyrke stærkere glutes til specifikt hjælpe dig med magt bakker hurtigere.
Core Machines

En stærk core kan hjælpe dig køre hurtigere ved at give dig en bedre form, hvilket hjælper dig med træthed mindre hurtigt og bruger mindre energi med hvert skridt. Fordi din kerne består af dine mavemuskler, hofter, lænd og glutes, er du nødt til at bruge en række forskellige maskiner til at dække området. For dine mavemuskler, skal du bruge ab stykket og siddende twist maskiner. Du kan også bruge kablet maskine til side bøjninger, knælende kabel crunches og stående træ choppers. Target de andre områder af din kerne med den siddende lavere back maskine og hofte bortføreren maskine.
Øverste organ Machines

En stærk overkrop kan forbedre dig kørende form og effektivitet, som kan hjælpe dig køre både hurtigere og længere. At udvikle en stærk overkrop med gym maskiner, skal du målrette dine biceps, triceps, bryst, skuldre og ryg. Du kan arbejde flere områder med kablet maskinen alene, eller du kan isolere hvert område på specifikke maskiner såsom biceps krøller, triceps extension, brystpresse, pec flyve, siddende række, lat pull eller skulder presse maskiner.


Cardio Machines

Uden for vægt maskiner, kan du forbedre dit tempo ved at gøre speed træning på løbebåndet. Disse maskiner giver dig mulighed for at styre dit tempo og gøre, træning såsom hastighed intervaller og tempo kører til at hjælpe dig med at træne din krop til at gå hurtigere. Du kan også bruge stationære cykler og spinner cykler til cross-træning, der forbedrer dine ben hastighed og hjælpe med at udvikle stærkere quads for at køre strøm.