Vælg sko, der har hæl og svangstøtte for at forhindre plantar fasciitis.
Runners oplever ofte plantar fasciitis. Dette er en tilstand karakteriseret ved smerter og ømhed i hælene, der primært mærkes i formiddag. Plantar fasciitis kan også forårsage ømhed i dine buer. Det resulterer når væv, der forbinder tæerne til dine hæle bliver hævede eller irriteret. For at forhindre plantar fasciitis, slid sko, der giver fuld støtte til hælene og buer. Hvis du er en lang-distance runner, vælger maksimalistiske løbesko og styre fri af minimalistiske muligheder.
Metatarsalgia
Din podiatrist kan foreslå billig over-the-counter indlægssåler til din fødder.
Sprinters og spore løbere til tider oplever metatarsalgia. Selvom metatarsalgia kan forårsage ømme buer, det primært resulterer i smerte og ømhed i kugler af dine fødder. Det er ofte forårsaget af kraftig aktivitet, ligesom sprint. Fordi sprintere og spore løbere er specielt uddannet til at køre på boldene af deres fødder for øget hastighed, de er mere modtagelige for mal-effekter af metatarsalgia. Hvis du deltager i hård træning eller hurtig kører, konsultere en professionel om hvor passende tætsiddende indkøring skoindlæg kan hjælpe med at beskytte kugler af dine fødder og buer fra påvirker af metatarsalgia.
Mortons neuroma
Tætsiddende høje hæle kan forårsage Mortons neuroma.
anden årsag til ømhed og smerter i kugler af dine fødder er Mortons neuroma. Selv kvinder oplever Mortons neuroma mere end mænd, hvem bærer stramme sko er modtagelige. Uanset om du kører i morgen eller om natten, binde dine snørebånd, så de er sikre, men ikke for stramt. Stramme sko kan forårsage væv mellem tæerne at blive tykkere, hvilket vil gøre kugler af dine fødder føles tung eller følelsesløs. I de fleste tilfælde kan du bære komfortable, flade sko til behandling af Mortons neuroma. Mere alvorlige tilfælde kan kræve steroid injektioner eller kirurgi.
Turf Toe
Turf tå sker typisk under træningen.
Løbere og atleter, hvis valgte sport kræver skubber deres vægt fra deres tæer er særligt tilbøjelige til at udvikle græstørv tå. Kvinder kan få græstørv tå ved at bære høje hæle, der kræver dem til overvejende fange deres vægt på deres store tæer, da de træder. Jamming, stumping eller hyperextending din storetå kan også føre til græstørv tå. Som med alle forhold, der forårsager ømme fødder, vil du føle ubehag forbundet med græstørv tå mere, når du kører eller bevæger sig på dine fødder. Bær løbesko med større sko bure for at forhindre græstørv tå og til at bevæge sig rundt komfortabelt i de to til tre uger er det typisk tager græstørv tå til at helbrede.