jogging på plads brænder 119 kalorier for hver 15 minutters aktivitet for en 150-pund individ; dette virker ud til omkring 476 kalorier i timen jogging på plads. Som med enhver øvelse, vil du forbrænde flere kalorier, hvis du vejer flere og færre kalorier, hvis du vejer mindre.
Løb
Løb i et langsomt tempo på 12 minutter per mile, brænder en person det samme antal kalorier fra at køre fra og jogging på plads. Men i modsætning til jogging på plads, som er langsom per definition, kan du køre på et langt hurtigere tempo og forbrænde flere kalorier. For eksempel brænder en 150 pund person kører en 10-minutters mile 153 kalorier per 15 minutter, eller 612 kalorier i timen. Hvis den samme løber kan håndtere en 6-minutters mile tempo, vil han brænde 255 kalorier per 15 minutter, eller 1.020 kalorier i timen.
Vælge en aktivitet
Bortset fra den kalorieindhold brænde, er der andre faktorer at overveje, når du vælger en aktivitet. Jogging på plads, har den fordel, at praktisk, og du kan gøre det i din egen stue, et hotelværelse eller andre steder med begrænset plads. Men jogging på plads i en længere periode kan være kedeligt. Kører uden giver dit sind noget at fokusere på, gør det en bedre aktivitet for en udvidet træning.
Andre kalorieindhold Overvejelser
p Hvis du sigter til at tabe sig med din træning, du bliver nødt til at brænde et overskud på 3.500 kalorier for at tabe en enkelt pund af fedt. Du kan gøre dette blot ved at udøve mere og vedligeholde dit kalorieindtag, eller ved at kombinere din træning med en reduceret kalorieindhold kost. Du bør sigte efter et dagligt kalorie underskud på 500 til 1.000, hvilket vil resultere i et sundt ugentlig vægttab i størrelsesordenen 1 til 2 pounds.