Når du kører, har du to stilarter at vælge imellem: hæl slående, hvor din hæl er den første del af din mund til at røre jorden, og foden slående, hvor den forreste del af din foden rører jorden først. Uanset hvilken stil du vælger, vil i vid udstrækning blive bestemt af din løbeværk - såsom sko - og dine overordnede mål. Overvej også, hvor du vil køre, tidligere skader, og din generelle sundhed, da hver stil som sine egne fordele og ulemper. Basics
Foot slående er bedst for græs - en glat, blød overflade.

Når du kører på din hæl, dit ben når ud foran din krop og presser ned i jorden for at drive din krop frem - svarende til en Hvælvingerne pole - så hæl slående er godt for beton, træ domstole og andre skridfaste overflader. Når forfoden kører - eller fod slående - du løfte dit ben og derefter let sænk den ned i jorden. Når det kontakter jorden, du skubbe væk forfoden fremdriver din krop lidt op og fremad. Foot slående er en mere kontrolleret, gradvis virkning og er godt for bløde, glatte overflader som sand, tørv, græs og snavs.
Løbetøjets
Thin-såler er bedre til forfoden kører.

Udviklingen af ​​tykke såler løbesko i 1970'erne tillod folk at køre ved hjælp af hælen strejke uden at tage skade og smerte. Disse typer af sko er også behageligt - du kan bære dem til at arbejde, til at køre ærinder eller bare at gå. Disse former for holdbare sko er også godt for langdistance-løbsarrangementer. Thin-såler sko og minimalistisk sko mangler hæl støtte og kan kun bæres til fods løb. De er designet til at efterligne en mere naturlig eller autentiske føler, når du kører, og er normalt bedst til kortere kørsler og cross-træning. Du kan køre barfodet - men holde sig til bløde overflader, medmindre du er en erfaren løber
Running Goals
Reserve forfod kører til bløde, ustabile overflader.. p Hvis du træner til et maraton, 5K race, 10K race eller triathlon, slid holdbare sko og beskæftiger hæl slående, på grund af den tid, dine fødder vil påvirke jorden. Brug forfod køre, hvis du laver cross-training, boot-camp træning, cross-fit træning, rekreative kørsler, strand løber eller ønsker at bære tynde såler såler. Hvis du er distance løb og cross-træning, bruge foden slående, selvom du ikke vil være i stand til at dække så stor afstand. Men du kan gradvist blive bedre og hurtigere med foden kører med praksis.
Overvejelser
Stretch og løsne op før hver kørsel.

Stræk og starte med en langsom jog eller gå, uanset den stil kører du ansætter. Varmer op dit ben, hofte og fodens muskler er nøglen til at forebygge skader. Dine hofter, quads og kalve er især vigtigt i hælen slående, men mund løbere skal være ekstra opmærksom på deres kalve og ankler. En opretstående kropsholdning er også vigtig.