The National Sleep Foundation meningsmåling viste, at energiske motionister var næsten to gange så tilbøjelige til at rapportere at have en god nats søvn i forhold til ikke-motionister. Krævende motionister rapporterer også få søvnproblemer, de sjældent har problemer med søvnapnø, søvnløshed og hyppig wake-ups i løbet af natten. Løb er en kraftig motion, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse.
Klokkeslæt
p Hvis du lider af kronisk søvnløshed, kan din læge anbefale dig at afstå fra aftenen eller natten kører - men en sen aften kørsel bør ikke holde den gennemsnitlige person vågen. Sleep eksperter, der anvendes til at anbefale efterbehandling motion mindst tre timer før sengetid for at forhindre interferens med søvn. Løb og anden motion hæver din kropstemperatur og sove normalt kommer over, når din kropstemperatur er lavere. En undersøgelse offentliggjort i marts 2011 spørgsmålet om "Journal of Sleep Research" debunked denne myte ved at vise, at en stærk sene nattetimer øvelse ikke forstyrre søvn kvalitet i 11 deltagere. The National Sleep Foundation Poll også viste ingen forskel i opfattelsen af søvnkvalitet blandt tidligt eller sent dages motionister.
Overtræning
Overtræning henviser til en klynge af symptomer, der opstår, når en atlet har trænet for hårdt med utilstrækkelig hvile. Blandt de symptomer, der omfatter tab af appetit, nedsat ydelse og irritabilitet ændres søvnmønster, såsom søvnløshed. Konkurrencedygtige atleter og weekend krigere kan blive offer for overtræning syndrom. Hvis du føler dig skyldig om manglende en løbetur, køre gennem smerte og skade, mister begejstring for at køre eller simpelthen ikke give dig selv en chance for at hvile mindst en gang om ugen, kan du blive overtræning. Kontakt en coach eller sports medicin specialist for bekræftelse og retningslinjer for, hvor meget hvile, du bliver nødt til at komme sig helt. Mild overtrianing kan tage et par dages hvile, mens alvorlige anfald kan tage uger eller måneder at overvinde.
Overvejelser
Hvis du bruger en energi drik til at fremdrive dig gennem en mid-eller sent dages løb, kan du ubevidst være sabotere din søvn. Mange energidrikke indeholder koffein, der kan forstyrre din evne til at falde i søvn. Runners træning til et løb, kan også have søvnløse nætter på grund af stress af konkurrencen. Går over din træning og væddeløb strategi kunne forlade dig vende og dreje.