En af de primære grunde folk give op på jogging er mangel på tid, ifølge University of Oregon kører lærer Joe Henderson. Hvis du ønsker jogging at få nemmere, er du nødt til at finde tid i din travle tidsplan for at passe det i. Det gode er, det ikke tager en masse tid til jogging at få dig i form. Du behøver kun 20 til 30 minutter af jogging tre eller fire dage om ugen.
Start Slow
Den største fejl, du kan gøre, når du starter en jogging program er at skubbe dig selv for hårdt. Hvis du er ny til jogging, eller det har været en lang tid siden du lægger på din løbesko, du ønsker at starte i et langsomt tempo. Et godt tempo til jogging vil give dig mulighed for at tale uden at gispe efter luft. Gåture pauser er okay også, når du først stirrede ud. Det tager tid at opbygge din udholdenhed til jogging, men som ugerne fremskridt, du bør være i stand til at øge dit tempo og distance.
Take Days Off
Når du først starter ud, bør du ikke jogge hver dag. Arbejde ud får dine muskler til at bryde ned. I orden for dem at blive stærkere, og for at gøre jogging lettere, har de brug fri fra at udøve at genopbygge. Jog hver anden dag, eller sørg for at tage to eller tre dage fri fra jogging hver uge. På din off dage du kan styrke de områder af din krop kører forsømmer, såsom din overkrop.
Fordele ved stikning med det
p Hvis du holder dig til det, ikke kun jogging blive nemmere, men du kan også bemærke andre positive effekter. Jogging hjælper dig med at forbrænde kalorier og tone muskler, så dit tøj kan få en lidt løsere. Jogging forbedrer også muskelstyrke og udholdenhed, og giver dit energiniveau et løft. Jogging også forbedrer hjerte sundhed ved at sænke din hvilepuls, hvilket reducerer stress på hjertet, er din risiko for hjerteanfald, blodtryk og kolesteroltal.